គេងមិនលក់ ឈឺក្បាលមែនទេ?

ការគេងប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយជាច្រើន ចាប់ពីមុខងារនៃការយល់ដឹង រហូតដល់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ រហូតដល់សុខភាពរាងកាយ។ ផលវិបាកមួយដែលត្រូវបានគេមើលរំលងជាញឹកញាប់នៃការងងុយគេងគឺការឈឺក្បាល ដែលអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងបញ្ហានៃការគេង និងការឈឺក្បាលជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាឈឺក្បាលតានតឹង ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬការឈឺក្បាលចង្កោម។ កង្វះនៃការគេងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលព្រោះវារំខានដល់ចង្វាក់ circadian និងមុខងារខួរក្បាលធម្មតា ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health របស់សហរដ្ឋអាមេរិក។

ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺក្បាល ដែល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។

រូបភាព៖ អាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅតែមិនយល់ច្បាស់អំពីយន្តការពិតប្រាកដនៃរបៀបដែលការគេងមិនលក់នាំឱ្យឈឺក្បាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានទ្រឹស្តីជាច្រើនដែលជួយពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ។ កត្តាដំបូងដែលត្រូវពិចារណាគឺថា ការគេងមិនលក់រំខានដល់មុខងាររបស់អ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ នេះគឺជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការគេង និងការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលរងផលប៉ះពាល់ទំនងជាបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។

ការ​គេង​មិន​លក់​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​លំនឹង​អគ្គិសនី​របស់​ខួរក្បាល​ប្រែប្រួល​ផង​ដែរ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រំញោច​ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​ឈឺក្បាល។ លើសពីនេះ ការគេងមិនលក់អាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្បាល។

ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់

ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេជឿថាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការខ្វះខាតនៃការគេងគឺការឈឺក្បាលភាពតានតឹង ការឈឺក្បាលប្រកាំង និងការឈឺក្បាលចង្កោម។ ការឈឺក្បាលតានតឹងច្រើនតែកើតចេញពីសាច់ដុំក និងស្មាដែលរឹងដោយសារភាពតានតឹង ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងគឺមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការខ្វះការគេង។ ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់ ឬ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​។ ការឈឺក្បាលជាចង្កោមគឺជាការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលជារឿយៗកើតឡើងជារង្វង់។

ជាការពិត គុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទាំងការឈឺក្បាលបែបប្រកាំង និងភាពតានតឹងត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយការរំខានដំណេក។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងការអត់ធ្មត់ផងដែរ។

ដើម្បីការពារការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សគួរតែរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យទៀងទាត់ ដោយព្យាយាមចូលគេង និងក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការអនុវត្តដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬការដកដង្ហើមជ្រៅអាចជួយឱ្យការគេងលក់ស្រួល។ មនុស្សគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេតែងតែទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម ឬបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm