ទម្លាប់ដែលជួយម្ចាស់ក្សត្រីជប៉ុនឱ្យមានសុខភាពល្អនៅអាយុ ១០០ ឆ្នាំ។

ព្រះនាង Yuriko នៃប្រទេសជប៉ុន ជាធម្មតា ហាត់ប្រាណ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើរក្នុងសួនរបស់នាង អានសៀវភៅ និងមើលព័ត៌មាន។

ព្រះនាង Yuriko ដែលជាសមាជិកដ៏ចំណាស់បំផុតនៃគ្រួសារអធិរាជជប៉ុនបានប្រារព្ធខួបគម្រប់១០០ឆ្នាំរបស់នាងក្នុងខែមិថុនា។ យោងតាមទីភ្នាក់ងារគ្រួសារអធិរាជ នាងគឺជាមនុស្សទី 2 ដែលឈានចូលដល់ 100 ក្នុងចំណោមសមាជិកគ្រួសារអធិរាជ ដែលកើតក្នុងកំឡុង ឬក្រោយសម័យ Meiji (1868-1912)។ ព្រះអង្គម្ចាស់ Mikasa ដែលជាស្វាមីចុងក្រោយរបស់នាងបានទទួលមរណភាពក្នុងឆ្នាំ 2016 នៅអាយុ 100 ឆ្នាំ។

នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំបានឈានដល់ចំណុចសំខាន់នៃអាយុ 100 ឆ្នាំ ជាង 80 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីបានចូលគ្រួសាររាជវង្សនៅអាយុ 18 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំចង់បន្តចំណាយពេលដែលនៅសល់របស់ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានសុភមង្គល" ។

ម្ចាស់ក្សត្រី Yuriko ឥឡូវនេះរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្ទះរបស់នាងនៅ Akasaka Estate ទីក្រុងតូក្យូ។ នាងបានសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ជាមួយនឹង Covid-19 កាលពីខែកក្កដាឆ្នាំមុន ប៉ុន្តែបានរួចជីវិត។

ដើម្បីមានសុខភាពល្អ ព្រះនាង Yuriko ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល ១៥ នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។ ពេលអាកាសធាតុល្អ នាងចំណាយពេលដើរលេងជុំវិញសួនច្បារដោយរីករាយនឹងពន្លឺថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នាងក៏ចូលចិត្តអានសៀវភៅ និងទស្សនាវដ្ដីមួយចំនួន ឬមើលព័ត៌មាន កីឡាបេស្បល និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។

យោងតាមអ្នកជំនាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនអាយុវែង។ ការសិក្សារបស់បារាំងដែលធ្វើឡើងលើមនុស្សជាង 1,000 65 ឆ្នាំ សម្រាប់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ និងច្រើនជាង 122,000 ដែលមានអាយុ 60 ឆ្នាំ សម្រាប់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបាន 22% ។

លំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ព្រោះវាជួយការពារផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ទំនើប ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃខួរក្បាល និងការពារបេះដូង។

ព្រះនាង Yuriko ប្រទេសជប៉ុន។ រូបថត៖ ក្យូដូ — ព្រះនាង Yuriko ។ រូបថត៖ *ក្យូដូ*

ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតដោយមជ្ឈមណ្ឌលរោគរាតត្បាត Vanderbilt និងមជ្ឈមណ្ឌលមហារីក Vanderbilt-Ingram បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ 80 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការថយចុះ 16% ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនិង 15% ហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងទៀត។ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 80 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការថយចុះ 13% ហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីមូលហេតុទាំងអស់។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការធ្វើសួន ឬដើរក្នុងសួនជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទម្លាប់នេះក៏ល្អសម្រាប់ឆ្អឹងដែរ។ ស្បែកដែលប្រឈមនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹមនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយវីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹង នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថាន វេជ្ជសាស្ត្រ អាមេរិក។

ទម្លាប់អានរបស់ម្ចាស់ក្សត្រី Yuriko ជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល កម្រិតភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺការយល់ដឹងដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ។

ព្រះនាង Yuriko ប្រសូតនៅឆ្នាំ 1923 ជាបុត្រីទីពីររបស់ Viscount Masanari Takagi ។ នាងបានរៀបការជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់ Mikasa ក្នុងឆ្នាំ 1941 និងមានកូនប្រុសបីនាក់ និងកូនស្រីពីរនាក់។ កូនប្រុសបីនាក់បានស្លាប់។ ព្រះនាងមានចៅ៩នាក់ និងចៅទួត៨នាក់។

កាលពីខែធ្នូឆ្នាំមុន ម្ចាស់ក្សត្រីបានប្រារព្ធពិធីបោះពុម្ភសៀវភៅអនុស្សាវរីយ៍របស់ព្រះអង្គម្ចាស់ Mikasa ដោយចែករំលែកនូវការចងចាំរបស់ព្រះនាងអំពីស្វាមីរបស់នាង។ ក្នុងខែកុម្ភៈឆ្នាំនេះ នាងនៅតែល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ឆ្នាំថ្មីនៅព្រះបរមរាជវាំង ដោយបានជួបជាមួយឆ្មាំអធិរាជថ្មីនៅ Akasaka Estate។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត Japan Times )

ប្រភពតំណ