ការចូលគេងយឺតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ទៅ ១៩%

ឈឺពេលយប់ទៅជាថ្ងៃ

ព្រឹត្តិបត្រ Journal of the American College of Physicians (ACP) ទើបតែបានប្រកាសថា ទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ទៅ 19%។ ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងលើគិលានុបដ្ឋាយិកាចំនួន 63,676 នាក់ដែលមានអាយុពី 45 ទៅ 62 ឆ្នាំ ដែលមិនមានប្រវត្តិនៃជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅនាយកដ្ឋាន Endocrinology - Diabetes, Tam Anh General Hospital, City. ទីក្រុងហូជីមិញ បានកត់ត្រាករណីជាច្រើននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកដែលមានទម្លាប់ចូលគេងយឺត។

ការចូលគេងយឺតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយកត្តាចំនួន ១៩ រូបភាព ១ — អ្នកជំងឺត្រូវយកឈាមទៅពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ។

ពេលទៅលេងមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ លោក NNT មានការព្រួយបារម្ភអំពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នៅអាយុ 34 ឆ្នាំ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់គាត់ច្រើនតែលើសពី 300 mg/dL (កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាគឺចាប់ពី 70-130 mg/dL)។ គាត់បាននិយាយថា ជាធម្មតាគាត់ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្លែបៃតងច្រើន ផ្អែមតិច និងម្សៅមានកំណត់។ យ៉ាងណាមិញ គាត់ជាវិស្វករ IT ដែលតែងតែធ្វើការជាមួយដៃគូបរទេស ដូច្នេះហើយគាត់ត្រូវធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។ ថ្មីៗនេះ គាត់ហត់នឿយ ស្រេកទឹក ហើយត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់ ទើបគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ទើបរកឃើញជំងឺនេះ។

ឬករណី NQA អាយុ 19 ឆ្នាំដែលមានការគេងមិនលក់រយៈពេល 2 ឆ្នាំដោយសារសម្ពាធក្នុងការសិក្សា។ ដោយសារតែការសិក្សា ខ្ញុំបានលាក់ខ្លួនក្នុងបន្ទប់របស់ខ្ញុំ មិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកណាម្នាក់ និងមានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច។ ជាធម្មតាខ្ញុំចូលគេងបន្ទាប់ពីម៉ោង 1 ព្រឹក ហើយបានប្រើថ្នាំ sedative អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំហើយ។ A. ចែករំលែកថា រាល់ពេលដែលគាត់ចូលគេង គាត់មើលកុន ហើយចង់ផ្អែម A. ត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រចាំនាយកដ្ឋាន Endocrinology - Diabetes មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ អស់កម្លាំង ស្រេកទឹក ផឹកទឹកច្រើន...

លោកបណ្ឌិត Tran Dinh Manh Long នាយកដ្ឋាន Endocrinology - Diabetes មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ទម្លាប់នៃការនៅយប់ជ្រៅ រួមជាមួយនឹងទម្លាប់រស់នៅមិនល្អផ្សេងទៀត អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Dinh Manh Long បាននិយាយថា ចង្វាក់ circadian គឺជាពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីវដ្តនៃការគេង/ភ្ញាក់ធម្មជាតិរបស់ខួរក្បាល។ នៅពេលដែលអ្នករក្សាទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងចង្វាក់នោះ។ នេះជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ហើយភ្ញាក់ទាន់ពេលមុនម៉ោងរោទិ៍ជារៀងរាល់ព្រឹក។

ការគេងឱ្យបានល្អនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ងងុយគេង និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពរាងកាយ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានពេលវេលាគេងដ៏ល្អខុសៗគ្នា។ មនុស្សពេញវ័យ (អាយុ 18 ដល់ 60 ឆ្នាំ) ត្រូវការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយគួរតែរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់។

ការគេងយឺតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ទៅ 19% រូបភាពទី 2 — គ្រូពេទ្យណែនាំថា បើអ្នកមានបញ្ហាដំណេក អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Long ការគេងតិចនឹងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្លួនដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើអ័រម៉ូន Insulin, cortisol និង oxidative stress។ ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ - ដំណាក់កាលដំបូងនៃបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះមនុស្សធម្មតា។

លើសពីនេះ ការគេងយឺត ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនការសំងាត់នៃ ghrelin (អរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យឃ្លាន) និងកាត់បន្ថយការសំងាត់នៃ leptin (អរម៉ូនដែលបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត)។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលគេងយឺត និងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ តែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ចំពោះអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការដេកយឺតក្នុងរយៈពេលយូរនឹងរំខានដល់ "ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត" របស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យមានបញ្ហាមេតាបូលីស ជាហេតុបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការចូលគេងយឺត ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាករ៉ាំរ៉ៃក្នុងបេះដូង សរសៃប្រសាទ សរសៃឈាម ភ្នែក។ល។

ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Dinh Manh Long បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលគេងមុនម៉ោង 10 យប់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាចង្វាក់ជីវសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានទៀងទាត់។

លើសពីនេះ ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត ដូចជាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជៀសវាងសារធាតុរំញោចមុនពេលចូលគេង រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យត្រជាក់ ផាសុកភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេកដូចជាពិបាកដេកលក់ គេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេល។

ឡឺត្រាំង

ប្រភព