អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង

ជាពិសេសស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមលើសពី 800 mg ក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានរហូតដល់ 94% និងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន 73% ។

ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមន្ទីរពេទ្យ Severance មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Yonsei និងសាលាវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិ សាលាស្ថិតិ សាកលវិទ្យាល័យជាតិសេអ៊ូល (កូរ៉េ) សហការជាមួយមន្ទីរពេទ្យ Tu Du និងសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថទីក្រុងហូជីមិញ (វៀតណាម) រួមទាំងទិន្នន័យពីស្ត្រីកូរ៉េចំនួន 12,348 នាក់ដែលមានអាយុពី 45 ទៅ 70 ឆ្នាំ។

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — ស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមលើសពី 800 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ មានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 94% និងការថយចុះហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 73% ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុមយោងទៅតាមការទទួលទានកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ: តិចជាង 400 មីលីក្រាម 400-800 មីលីក្រាម និងច្រើនជាង 800 មីលីក្រាម។

ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការឈឺទ្រូង និងជំងឺ myocardial infarction ត្រូវបានគេវាយតម្លៃជាក្រុមនីមួយៗ ហើយអនុវត្តតាមរយៈពេល 16 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថាក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ (អស់រដូវលើសពី 10 ឆ្នាំ) អ្នកដែលទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមលើសពី 800 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ មានការថយចុះ 94% ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង 73% កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាម Nutrients ។

អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថាកាល់ស្យូមអាចជួយកែលម្អទម្រង់ខ្លាញ់ក្នុងឈាម រួមទាំងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីមានតួនាទីគ្រប់គ្រងតុល្យភាពកាល់ស្យូមដោយហេតុនេះការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមអាចជួយស្ត្រីវ័យចំណាស់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង

ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលអស់រដូវអស់ជាច្រើនឆ្នាំ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ ដូច្នេះតុល្យភាពកាល់ស្យូមនេះមិនអាចរក្សាបាន និងបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ដូច្នេះ ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមជួយពួកគេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាទូទៅ។

អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរបបអាហារគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏បាននិយាយផងដែរថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់លទ្ធផល និងកំណត់បរិមាណកាល់ស្យូមល្អបំផុត។

អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមរួមមានទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ ដូចជាឈីស និងទឹកដោះគោជូរ។ ត្រីសាឌីន ត្រីសាម៉ុង; សណ្តែក; សណ្តែកសៀង និងតៅហ៊ូ; គ្រាប់; បន្លែស្លឹកបៃតង ស្ពៃណាច និងផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូច ផ្លែពែរ ទំពាំងបាយជូ បើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ