ឥរិយាបថ​អង្គុយ​របស់​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​វែង​តើ​អ្នក​ចង់​សាកល្បង​ទេ?

ទំនៀមទម្លាប់បុរាណនៃការញ៉ាំជើងវែងនៅលើឥដ្ឋ (ឬការញ៉ាំជាន់ខ្លី) ឥឡូវនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាហួសសម័យ ប៉ុន្តែវាពិតជាធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក។

ការអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដើម្បីបរិភោគមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដែលតុបរិភោគអាហារទំនើបមិនអាចផ្តល់បាន ហើយការអនុវត្តគឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសអាស៊ីជាច្រើន ជាពិសេសប្រទេសជប៉ុន។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទំលាប់នៃការអង្គុយនៅលើឥដ្ឋគឺជាទំនៀមទម្លាប់ដ៏យូរលង់នៃតំបន់ខៀវ ដែលជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំមនុស្សដែលមានអាយុវែងជាងគេ លើពិភពលោក ។ នោះគឺអូគីណាវ៉ាប្រទេសជប៉ុន។

ការ​រស់នៅ​ឱ្យ​បាន​យូរ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ គឺជា​ក្តី​សុបិន​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ។

Pexels

អូគីណាវ៉ា មានវិធីសាស្រ្តបុរាណ ប៉ុន្តែសាមញ្ញ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អបានយូរ។ អាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេគឺអង្គុយនៅលើឥដ្ឋសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន ចាប់ពីពេលសម្រាក អានសៀវភៅ ជជែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងសូម្បីតែញ៉ាំអាហារ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Eat this មិនដូច្នោះទេ។

យោងតាមគេហទំព័រ Blue Zones កោះ Okinawans អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ហើយក្រោកឈរឡើងជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនជាងកន្លែងផ្សេងទៀតនៅលើពិភពលោក។

គេហទំព័រនេះនិយាយថា៖ ការអង្គុយនៅលើឥដ្ឋតាមបែបធម្មជាតិ ធ្វើលំហាត់សាច់ដុំជើង ខ្នង និងស្នូល ដោយក្រោកឈរ និងអង្គុយច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការអង្គុយនៅលើឥដ្ឋក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងបង្កើនកម្លាំងរួម ភាពបត់បែន និងការចល័ត។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ការរក្សាជំហរអង្គុយនេះពេញមួយជីវិតអាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី European Journal of Preventative Cardiology មនុស្សដែលអាចក្រោកឈរ និងអង្គុយនៅលើឥដ្ឋពិតជាអាចរស់នៅបានយូរ។

អង្គុយ​ជើង​លើ​ឥដ្ឋ​ដើម្បី​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ដែល​តុ​បរិភោគ​អាហារ​ទំនើប​មិន​អាច​ផ្តល់​ឲ្យ​បាន។

រូបភាព៖ Pexels

នេះ​ជា​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​សាកល្បង​ទីតាំង​ញ៉ាំ​នេះ​ម្ដង​ទៀត។

គាំទ្រការរំលាយអាហារ

ការអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់អាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ នៅពេលអ្នកអង្គុយលើឥដ្ឋដើម្បីញ៉ាំ អ្នកត្រូវតែងើបទៅមុខដើម្បីរើសអាហាររបស់អ្នក រួចត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ចលនាដដែលៗនេះ ដំណើរការសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានលឿន កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងឥរិយាបថ

ការ​អង្គុយ​ផ្អៀង​ជើង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល។ ទីតាំងនេះជួយចែកចាយឈាមឱ្យស្មើគ្នា រក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើរាងកាយ។

ការ​អង្គុយ​ដាក់​ជើង​ជួយ​សម្រួល​ឥរិយាបថ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​សាច់ដុំ និង​សន្លាក់។ អ្នកដែលអង្គុយលើឥដ្ឋជាប្រចាំ រស់នៅបានយូរ ដោយសារកម្លាំងស្នូល និងភាពរហ័សរហួនដែលត្រូវការ ដើម្បីរក្សាទីតាំងនេះ។

ជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ

ការអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដើម្បីញ៉ាំក៏ជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ នៅពេលអ្នកអង្គុយលើកម្រាលឥដ្ឋ បេះដូងរបស់អ្នកនឹងមានចរន្តឈាមប្រសើរជាងពេលអង្គុយលើកៅអី។ នេះ​ជួយ​ឱ្យ​បេះដូង​របស់​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​អ្នក​នឹង​មាន​អាយុ​វែង នេះ​បើ​យោង​តាម Times Of India ។

គេហទំព័រ Blue Zone ណែនាំឱ្យសាកល្បងញ៉ាំអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ដើម្បីបន្ថែមអាយុជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tu-the-ngoi-an-cua-nhom-nguoi-song-tho-ban-co-muon-thu-185240506200809972.htm