អ្នកជំនាញនិយាយថា មានទីតាំងដេកតែមួយគត់ ដែលជួយសម្រាលការឈឺចាប់ខ្នង និងត្រគាក។ នោះគឺដេកជាមួយខ្នើយរវាងជើងរបស់អ្នក។
ទីតាំងនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង និងត្រគាកនៅពេលគេងចំហៀងរបស់អ្នក។ វាជួយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យស្របគ្នាពេលកំពុងគេង។ ការតម្រឹមត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺខ្នងដែលបណ្តាលមកពី ឌីស herniated ឬ sciatica ។
ដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ពេលគេងចំហៀងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។
កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អដើម្បីរក្សាលំនឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក គឺត្រូវគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យទីតាំងឆ្អឹងអាងត្រគាកមានសភាពទន់ខ្សោយដោយលើកជើងខាងលើបន្តិច។ នេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសន្លាក់ត្រគាកពេលកំពុងគេង ដែលនាំឱ្យកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅតំបន់ទាំងនេះពេលកំពុងគេង។
កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ sciatica ។ ការគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នកអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ sciatica ។ វាជួយជៀសវាងការបង្វិលខ្នង បង្វិលឆ្អឹងខ្នង ឬផ្អៀងឆ្អឹងអាងត្រគាកពេលកំពុងគេង - ទីតាំងដែលអាចបង្ហាប់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សុខភាព Verywell ។
កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការគាំងនៃឌីស។ ឌីស herniated អាចដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងស្ពឹកខ្លាំង។
ការគេងផ្អៀងទៅខាងអាចធ្វើឱ្យការឈឺចុកចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរពីការឈឺសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់នេះ ដោយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត និងការពារការបង្វិលឆ្អឹងខ្នង។ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឌីសផងដែរ។
រកឃើញទីតាំងដេក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលឈឺត្រគាក ឬខ្នងច្រើនតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យនៅអព្យាក្រឹត។ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកគេងខាងក្រោយក៏ដោយ ការដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់នៅតែមានប្រយោជន៍។ ទីតាំងដេកនេះអាចជួយរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយពេលកំពុងគេង។
របៀបគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជើង
ដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក ដាក់ខ្នើយបញ្ឈររវាងជើងរបស់អ្នក។ រក្សាជង្គង់របស់អ្នកដាក់លើគ្នាដោយដាក់ខ្នើយនៅកណ្តាល សុខភាព Verywell ។
