តើ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺមហារីក​សួត​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី?

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងលទ្ធផលនៃការព្យាបាលអ្នកជំងឺមហារីកសួត។ ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ និងអ្វីដែលត្រូវជៀសវាងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ផ្លែឈើ និងបន្លែ

ផ្លែឈើ និងបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកសួត។ លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានប្រយោជន៍ ដែលជួយទ្រទ្រង់រាងកាយក្នុងការផលិតថាមពលចាំបាច់។

បន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយជាតិ folate ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងជំរុញការលូតលាស់កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងល្ហុង ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលឆ្ងល់អំពីជំងឺមហារីកសួតផងដែរ។

ផ្លែឈើ និងបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសួត។

ផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ជាច្រើន ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារការឆ្លងមេរោគ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្លែប៊ឺរី (ដូចជា រ៉ាសប៊ឺរី ប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី ជាដើម) សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលត្រូវបានគេជឿថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់។ ជាពិសេស ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមហារីក។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់។

លើសពីនេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា ស្រូវសាលី អង្ករ ស្រូវបាឡេ មីលែត ពោត អូត ជាដើម ផ្តល់វីតាមីន B និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជំរុញការផលិតសេរ៉ូតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍បាត់បង់ចំណង់អាហារ ការថប់បារម្ភ និងទុក្ខព្រួយ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរ មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលផ្តល់នូវប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់រាងកាយ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។

អស់កម្លាំង និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកសួត។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានទឹកដោះគោជាអាហារបន្ថែម ដើម្បីធានាថាពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

អ្នកជំងឺគួរផឹកទឹកឱ្យបាន ២-២,៥ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹក។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺអាចបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។

អាហារទន់ៗ ងាយរំលាយ។

អ្នកជំងឺមហារីកសួតគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានរសជាតិស្រាលៗ និងជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេគួរតែផ្តោតលើអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ និងងាយរំលាយដូចជាស៊ុប និងបបរជាដើម។

អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសួតគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រាលៗ និងជៀសវាងអាហារប្រៃ ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ខ្លាញ់បន្លែ

ប្រភពខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ ដោយជួយជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយដូច្នេះការពារការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនចង់បានចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកសួត។

លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប៊័រសណ្តែកដីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ អាហារទាំងនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាដ ឬប្រើក្នុងធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោជូរ។

ប្រភពខ្លាញ់រុក្ខជាតិដ៏សម្បូរបែប (រួមទាំងប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា និងប្រេងសណ្តែកដី) ក៏គួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺផងដែរ។

ផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការផឹកតែបៃតងពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកជំងឺមហារីកសួតឱ្យស្រូបយកសារធាតុ polyphenols នៅក្នុងតែបៃតង។ វាជួយធ្វើឱ្យសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសកម្ម និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ung-thu-phoi-nen-an-gi-172251201174504297.htm