តើមហារីកសួតគួរញ៉ាំអ្វី?

GĐXH - អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកសួតដើរតួនាទីសំខាន់ ប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកជំងឺ។ ការរៀន និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកជំងឺមហារីកសួតគួរទទួលទាន និងអ្វីដែលពួកគេគួរជៀសវាងការទទួលទានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ផ្លែឈើនិងបន្លែ

ផ្លែឈើ និងបន្លែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសួត។ លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះក៏សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រយោជន៍ ដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិតថាមពលចាំបាច់។

បន្លែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ folate ច្រើន ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងជួយកោសិកាលូតលាស់មានសុខភាពល្អ។

ផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ល្ហុង… ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលឆ្ងល់អំពីជំងឺមហារីកសួត។

ផ្លែឈើ និងបន្លែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសួត។

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកនូវសារធាតុ carotenoids ជាច្រើន ដែលជួយពង្រឹងភាពធន់ និងការពារការឆ្លងមេរោគ...

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ផ្លែប៊ឺរី (ដូចជា រ៉ាបប៊ឺរី ប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី...) មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជាសារធាតុដែលត្រូវបានគេជឿថាមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងធញ្ញជាតិចម្រាញ់។ ជាពិសេស ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហារីកផងដែរ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមប្រសើរជាងធញ្ញជាតិចម្រាញ់។

លើសពីនេះ ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករ បាឡេ មី ពោត អូត ... ផ្តល់វីតាមីន B និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជំរុញការផលិត serotonin ដែលជាអរម៉ូនដែលកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្រើន ដែលផ្តល់ជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់រាងកាយ ខណៈពេលដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។

អស់កម្លាំង និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកសួត។ ដូច្នេះ អ្នក​ជំងឺ​គួរ​ប្រើ​ទឹកដោះគោ​ក្នុង​អាហារ​សម្រន់​ដើម្បី​បន្ថែម​សារធាតុចិញ្ចឹម​សម្រាប់​រាងកាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

អ្នកជំងឺគួរតែផឹកទឹក 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយការពារការខះជាតិទឹក។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺអាចបន្ថែមទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

អាហារទន់ ងាយរំលាយ

អ្នកជំងឺ​មហារីក​សួត​គួរតែ​ផ្តល់​អាទិភាព​លើ​អាហារ​ប្រៃ និង​ចៀសវាង​អាហារ​ប្រៃ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំងឺគួរតែផ្តោតលើអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងងាយរំលាយ ដូចជាស៊ុប បបរ...។

អ្នកដែលកើតមហារីកសួតគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារប្រៃ និងជៀសវាងអាហារប្រៃ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ខ្លាញ់បន្លែ

ប្រភពជាតិខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយជួយជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដោយហេតុនេះការពារការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនចង់បានចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកសួត។

លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យក៏លើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យបន្ថែមគ្រាប់ និងប៊័រសណ្តែកដីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ អាហារទាំងនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ ឬប្រើជាធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោជូរ។

ប្រភពសម្បូរបែបនៃខ្លាញ់បន្លែ (រួមទាំងប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា ប្រេងសណ្តែកដី) ក៏គួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺផងដែរ។

ផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការផឹកតែបៃតង 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺមហារីកសួតស្រូបយកសារធាតុ polyphenols នៅក្នុងតែបៃតង។ នេះជួយធ្វើឱ្យសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសកម្ម និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ung-thu-phoi-nen-an-gi-172251201174504297.htm