ទទួលទានទឹកអាហារបំប៉ន ៦ដបជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរឹតបន្តឹងចង្កេះ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់

ដើម្បីស្រក 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ មនុស្សជាច្រើនតមអាហារ ហើយផឹកតែ 6 ដបទឹកអាហារបំប៉នក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញព្រមានពីហានិភ័យជាច្រើន។

Thanh Huyen អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុង Hoan Kiem ( ហាណូយ ) ស្រកបាន 2.5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយផឹកទឹក 6 ដប និងតែរុក្ខជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលទិញពីអ្នកលក់តាមបណ្តាញសង្គម។ នេះត្រូវបានគេហៅថាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ ketox ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបប keto និង detox ពីរ។ នោះគឺអ្នកតមអាហារនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការកាត់បន្ថយម្សៅ និងស្ករ ហើយបន្ថែមខ្លាញ់ល្អ និងប្រូតេអ៊ីន (keto)។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែសុទ្ធ តែរុក្ខជាតិ… ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថា ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

យោងតាមរបបនេះ ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ Huyen នឹងផឹកតែ 6 ដបទឹកអាហារបំប៉នតាមលំដាប់លំដោយរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង ដោយមិនទទួលទានអាហារដែលមានម្សៅ ឬស្ករឡើយ។

Huyen ចែករំលែកថា នៅថ្ងៃដំបូង នាងមានអារម្មណ៍ថា "ស្រាលណាស់ មិនមានអារម្មណ៍ហត់ ឬឃ្លានពេកទេ គ្រាន់តែពេលចូលគេង ពិបាកគេងបន្តិច"។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ នាងបានពិពណ៌នាអំពី "ការចង់បានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងអស់កម្លាំង" ។ Huyen ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយការងារដើម្បីជម្រះចិត្ត ហើយចូលគេងឱ្យព្រលឹម ដើម្បីបំភ្លេចភាពអត់ឃ្លាន "ធ្វើទារុណកម្ម" ។ ជាលទ្ធផល ក្មេងស្រីស្រកបាន 2.5 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែឡើងទម្ងន់ 2 គីឡូក្រាមនៅខែបន្ទាប់ ដោយសារតែត្រលប់ទៅរបបអាហារចាស់របស់នាងវិញ។

ការលាបថ្នាំ ketox ដោយផឹកទឹក 6 ដបជារៀងរាល់ថ្ងៃ Ha Linh អាយុ 31 ឆ្នាំនៅ Cau Giay ត្រូវបោះបង់ចោលនៅថ្ងៃទី 4 ដោយសារតែសម្ពាធឈាមទាប។ ស្ត្រីកម្ពស់ 1.6 ម៉ែត្រ ទម្ងន់ 65 គីឡូក្រាម បាននិយាយថា នៅពេលចាប់ផ្តើមដំបូង ដោយសារតែនាងមិនមានសតិស្មារតី ទើបនាងគិតថាអ្វីៗនឹងដំណើរការទៅដោយរលូន។ លុះដល់ថ្ងៃទីបី រាងកាយរបស់នាងនឿយហត់ និងគេងមិនលក់ នាំឱ្យអស់កម្លាំង ហើយនាងក៏ដួល ។ ទីបំផុត Linh ត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំ IV ហើយត្រូវបានគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបន្តអាហារូបត្ថម្ភឡើងវិញ។

ទឹកផ្លែឈើនិងឱសថគឺសមរម្យសម្រាប់តែការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ Parkview — ទឹកផ្លែឈើនិងឱសថគឺសមរម្យសម្រាប់តែការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ *Parkview*

ថ្មីៗនេះ នៅលើបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គម មនុស្សជាច្រើនកំពុងអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រ ketox ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ សិល្បករមួយចំនួនបានចែករំលែកនៅលើហ្វេសប៊ុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេថាពួកគេក៏បានជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនេះដើម្បីទទួលបានរាងកាយដ៏ល្អ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ផាន់ ថៃតាន់ គ្រូបង្វឹកសុខភាពសម្រកទម្ងន់ Homefit បាននិយាយថា របបអាហារ ketox គឺជាការរួមផ្សំនៃវិធីសាស្ត្រ keto (កាត់ម្សៅឱ្យតិចជាង 5%) និង detox - បំបាត់ជាតិស្ករ ប្រូតេអ៊ីនសត្វ ឬគ្រឿងទេស ជំនួសការទទួលទានបន្លែ និងទឹកផ្លែឈើជំនួសទឹកចម្រោះក្នុងវិធីសមរម្យដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ គាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវិធីសាស្រ្ត juicing detox ពោលគឺជំនួសឱ្យការផឹកតែបន្លែ និងទឹកផ្លែឈើ ketox បន្ថែមតែរុក្ខជាតិ និងតែផ្លែឈើ ដូច្នេះអ្នកប្រើប្រាស់មិនចាំបាច់ចំអិន ឬរៀបចំអ្វីផ្សេងទៀតនោះទេ។

យន្តការសម្រកទម្ងន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទទួលយកអតិបរមាពី 1,000-1,200 Kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ - កម្រិតកាឡូរីអប្បបរមាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អ្នកប្រើប្រាស់នឹងបន្ថែមការផឹកទឹកប្រហែល 6 ដប តែរុក្ខជាតិមួយដបប្រហែល 250-300 មីលីលីត្រ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺប្រហែល 5-14 ថ្ងៃដែលជារឿងធម្មតាបំផុតគឺវគ្គសិក្សា 7 និង 10 ថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថាវាជួយអ្នកអនុវត្តកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីច្រើនប្រហែល 500-1,000 Kcal ក្នុងមួយថ្ងៃដោយដាក់រាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "ketosis" - បង្កើនល្បឿននៃការដុតខ្លាញ់។ អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាផលិតផលឧស្សាហកម្ម ស្ករ និងផ្អែម ម្សៅដែលស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រូតេអ៊ីនសត្វក៏ត្រូវបានលុបចោលផងដែរ។

លើសពីនេះ ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប អ្នកប្រកបរបរនឹងត្រូវផ្តោតលើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការផឹកទឹកច្រើន គេងមុនម៉ោង ស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការងារ និងផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ របស់ទាំងនេះទាំងពីរប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពល ដូច្នេះនាំមកនូវលទ្ធផលដូចជាស្រក 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ស្បែកភ្លឺថ្លា កាត់បន្ថយមុន ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរសជាតិប្រសើរឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាកម្រិតថាមពលទាបក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងឈឺក្រពះ។ ជាពិសេស ក្រុមដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា អ្នកដែលមានក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត សម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ មិនបាច់និយាយទេ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ឈប់របបអាហារនេះ ហើយបន្ថែមម្សៅម្តងទៀត អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ឡើងវិញ ហើយងាយឡើងទម្ងន់ថែមទៀត។

វេជ្ជបណ្ឌិត តាន់ ណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសបន្លែ និងផ្លែឈើដែលស្អាត សរីរាង្គ។ អ្នកក៏ត្រូវរៀបចំពេលវេលា និងការងាររបស់អ្នក ដើម្បីមានពេលសម្រាក និងចូលគេងឱ្យបានឆាប់។ ឈប់ប្រើថ្នាំនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដូចជា វិលមុខ ក្អួត ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬបញ្ហាសុខភាពដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាឈឺក្រពះ ខ្សោយសាច់ដុំ ឬរាគ។ អ្នកដែលចង់ដាក់ពាក្យត្រូវរៀបចំខ្លួនប្រាណ និងពេលវេលា ជៀសវាងការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភខ្លាំងពេក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបោះបង់ចោលដោយងាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញភាគច្រើនយល់ស្របថាការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការមួយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Dang Ngoc Hung វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ និងប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ បាននិយាយថា ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងនិរន្តរភាព មនុស្សនឹងស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដោយដំបូង 0.5-1kg/ខែ បន្ទាប់មកឡើងបន្តិចម្តងៗ 1-3kg/ខែ ហើយគួរតែឈប់ត្រឹមកម្រិតនេះ ទើបមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។

គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់គឺដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួនដោយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hung បាននិយាយថា "ក្នុងករណីជាច្រើន ទម្ងន់មិនថយចុះទេ ប៉ុន្តែមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ និងការឡើងសាច់ដុំ នោះនៅតែជាជោគជ័យ" ។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ