របស់របរសំខាន់ៗ ដើម្បីជួយបញ្ជៀសពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលទៅលេងសមុទ្រ

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

នេះគឺជាវត្ថុដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ជាពិសេសអាកាសធាតុក្តៅ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យឬពន្លឺពណ៌ខៀវគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហាស្បែកជាច្រើនដូចជា៖ មហារីកស្បែក ចំណុចខ្មៅ ស្បែក រលាក... ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជួយបង្កើតរបាំងការពារសម្រាប់ស្បែកប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងការពារភាពចាស់។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសើស្បែក ពេលដែលចេញទៅក្រៅ និងត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលទៅលេងសមុទ្រក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 50+ ហើយនៅពេលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលគ្មានពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ អ្នកគួរតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ទាបជាង។

Vật dụng thiết yếu giúp tránh nắng khi đi biển - Ảnh 1. — កុំភ្លេចឡេការពារកំដៅថ្ងៃ វ៉ែនតា និងមួកសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅក្នុងវិស្សមកាលខាងមុខនេះ។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសក្រែមដែលសាកសមនឹងតំបន់ស្បែក និងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក (ស្បែកខ្លាញ់ ស្បែកស្ងួត ស្បែកងាយប្រតិកម្ម...)។ លាបវាយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ គ្រប់តំបន់ស្បែកទាំងអស់ត្រូវតែការពារ ជាពិសេសតំបន់ដែលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ស្បែកមុខច្រើនតែជាអាទិភាពទីមួយសម្រាប់ការថែទាំ។ បើអាចធ្វើបាន សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលើដៃ ជើង និងដងខ្លួន។

វ៉ែនតា

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Cuong (មន្ទីរពេទ្យភ្នែកកណ្តាល) បាននិយាយថា កាំរស្មី UV អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក។ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងមហារីកភ្នែកវិវត្តយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រាល់ពេលដែលអ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នកទៅព្រះអាទិត្យដោយមិនការពារពួកគេ អ្នកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

កាំរស្មីយូវី មិនថាពីពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ ឬកាំរស្មីខាងក្នុងសិប្បនិម្មិត អាចបំផ្លាញជាលិកាផ្ទៃនៃភ្នែក ក៏ដូចជាកញ្ចក់ភ្នែក និងកញ្ចក់។ ការពាក់វ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV អាចជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាពនៅថ្ងៃរដូវក្តៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក និងដុំសាច់មួយចំនួននៃស្បែកត្របកភ្នែក និងផ្ទៃភ្នែក។

វ៉ែនតាមួយគូដ៏ល្អគឺជាតម្រូវការសម្រាប់ ការធ្វើដំណើរកម្សាន្ត តាមឆ្នេរសមុទ្រនារដូវក្តៅ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើវ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV 100% ប្រភេទ UV400 ឬប្រភេទដែលរារាំងទាំងកាំរស្មី UV-A និង UV-B ។

ឆ័ត្រ មួក សម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃ

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Cuong ក៏ណែនាំបន្ថែមនូវវត្ថុសាមញ្ញមួយចំនួនទៀតដែលអាចការពារភ្នែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ដូចជា៖ ពាក់មួក និងវ៉ែនតា។ មួកដែលមានគែមធំទូលាយគឺល្អបំផុត។ ព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុតនៅចន្លោះពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលរសៀល អមដោយកាំរស្មី UV ខ្ពស់បំផុត។ ពពកមិនរារាំងកាំរស្មីយូវីទេ។ កាំរស្មីយូវីអាចជ្រាបចូលតាមពពក។ ការមិនឃើញព្រះអាទិត្យមិនមែនមានន័យថាយើងមានសុវត្ថិភាពពីកាំរស្មី UV នោះទេ។

លើសពីនេះ ការបន្ថែមស្រទាប់ការពារ ដូចជាការប្រើឆ័ត្រ ឬពាក់អាវដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដែលជ្រាបញើស ដែលអាចដកដង្ហើមបាន ក៏ជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកកំដៅសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលចាំបាច់បំផុតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការធ្វើដំណើរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចប្រើប្រាស់បានគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។ ប្រើវាឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីជួយជៀសវាងកំដៅ និងជៀសវាងហានិភ័យនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

លើសពីនេះ គួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល។

ប្រភពតំណ