យូហ្គា៖ ជាឱសថមាសសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត

BPO - ចំពេលមានភាពវឹកវរនៃជីវិតសម័យទំនើប មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងជ្រើសរើសយូហ្គាជាការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ដើម្បីព្យាបាលរាងកាយ ចិត្ត និងស្មារតីរបស់ពួកគេ។ មិនចាំបាច់មានកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬឧបករណ៍ថ្លៃៗទេ គ្រាន់តែកន្ទេលតូចមួយ និងស្ងប់ស្ងាត់ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការស្តារឡើងវិញ ចិញ្ចឹមបីបាច់ថាមពល និងការបង្កើតឡើងវិញពីខាងក្នុង។

ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ ដើម្បីសុខភាពរួម

លែងជាភាពពេញនិយមទៀតហើយ យូហ្គាបានក្លាយជាជម្រើសនៃការរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់ ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យ មនុស្សវ័យកណ្តាល មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលជាសះស្បើយពីជំងឺ។ ក្បាច់ដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញដូចជា "ទារក", "ឆ្មា-គោ", "ពស់វែក" ឬ "ពត់ខ្លួន" នាំមកនូវផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ ជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ ចរាចរឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

នៅក្នុងទីក្រុង Dong Xoai ថ្នាក់រៀនយោគៈនៅក្លឹប Phuong Anh Yoga, Sun Yoga, Tuyet Nga Yoga, X-men Gym និង Dong Xoai Yoga, Home Yoga… ទាំងអស់ត្រូវបានកក់ពេញ។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការឃើញនារីការិយាល័យក្រោកពីព្រលឹមស្វាគមន៍ថ្ងៃរះលើកម្រាលពូកចម្រុះពណ៌។ ថ្នាក់រៀនម៉ោង 5 ព្រឹកនៅ Sun Yoga តែងតែមានសិស្សពេញទាំងភ្លៀង ឬភ្លៀង។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន កន្លែងនេះមិនត្រឹមតែជាកន្លែងហាត់កាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាកន្លែងប្រជុំខាងវិញ្ញាណផងដែរ ដែលជាកន្លែងភ្ជាប់ និងផ្សព្វផ្សាយថាមពលវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ថ្នាក់យោគៈពេលព្រឹកមានថាមពលនៅ Sun Yoga Club (ទីក្រុង Dong Xoai)

បន្ទាប់ពីជំងឺរាតត្បាត Covid-19 មនុស្សជាច្រើនត្រូវប្រឈមមុខនឹងផលវិបាករយៈពេលវែងដូចជា អស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លោក Tien Trung (អាយុ 43 ឆ្នាំ ទីក្រុង Dong Xoai) ចែករំលែកថា "ខ្ញុំធ្លាប់មានភាពតានតឹង ដកដង្ហើមរាក់ៗ និងមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ បន្ទាប់ពីត្រូវបានមិត្តភក្តិណែនាំ ខ្ញុំបានព្យាយាមហាត់យូហ្គារៀងរាល់ព្រឹក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល បន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ ខ្ញុំគេងលក់ស្រួល ដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិតឡើងវិញ"។

យូហ្គាមិនមែនជាការជំនួសឱសថទំនើបនោះទេ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុកវាជាវិធីព្យាបាលបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការព្យាបាល និងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ធ្លាប់​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ព្រឹត្តិការណ៍​សុខភាព​សំខាន់ៗ យូហ្គា​គឺ​ដូច​ជា “អ្នក​សង្គ្រោះ” សម្រាប់​ទាំង​រាងកាយ និង​ចិត្ត។

បន្ទាប់ពីហាត់យូហ្គាបានមួយរយៈ កញ្ញា ផាម ធីវ៉ាន់ (បាតដៃទទេ) បានសារភាពថា៖ «ខ្ញុំភ្លេចថាខ្ញុំធ្លាប់ឈឺធ្ងន់»។

អ្នកស្រី Pham Thi Van (អាយុ 65 ឆ្នាំ នៅសង្កាត់ Tan Phu ទីក្រុង Dong Xoai) បានទទួលការវះកាត់ចំនួន 2 ដង និងការព្យាបាលដោយប្រើគីមីសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់ក្នុងឆ្នាំ 2018 និងមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅឆ្នាំ 2023 ។ នាងបានចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ហើយបានធ្វើវាអស់រយៈពេល 6 ឆ្នាំហើយ។ កញ្ញា វ៉ាន់ ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់នាងថា៖ “កាលពីដើម ខ្ញុំស្ទើរតែហត់នឿយ និងភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែដោយសារយូហ្គា ទើបខ្ញុំរៀនដកដង្ហើមជ្រៅ ស្រលាញ់រាងកាយ និងបន្ថយល្បឿន ពេលនេះខ្ញុំស្ទើរតែភ្លេចថាខ្ញុំឈឺធ្ងន់ ខ្ញុំសង្ឃឹមថា អ្នកណាដែលមានសំណាងក្នុងស្ថានភាពដូចខ្ញុំនឹងស៊ូទ្រាំ។ យូហ្គាពិតជាអាចនាំអ្នកមកវិញបាន»។

មិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ អង្គការ វេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជា American Society of Clinical Oncology (ASCO) និង National Comprehensive Cancer Network (NCCN) បានបញ្ជាក់ថា យូហ្គាគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក ជួយសម្រួលដល់ការគេង រក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។

"ខ្ញុំជ្រើសរើសយូហ្គាជំនួសឱ្យគ្រឿងសំអាងថ្លៃ ៗ ឬការវះកាត់កែសម្ផស្ស" - Ms. My Loan (ខាងលើ) បានចែករំលែក

ដោយភ្ជាប់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huu Hoa អ្នកឯកទេសខាងជំងឺមហារីកនៅទីក្រុង ហូជីមិញ អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាក្នុងការគាំទ្រការព្យាបាល លោកបានបញ្ជាក់ថា៖ «យូហ្គាគឺជាវិធីសាស្ត្រសុវត្ថិភាព ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកអំឡុងពេលព្យាបាល និងជាសះស្បើយ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អូស្ត្រាលី និងឥណ្ឌា យូហ្គាក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នាផងដែរ»។

"យុវជនយូរអង្វែង" ពីកម្រាលយូហ្គា  

បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាព យូហ្គាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ដៃគូរបស់យុវវ័យ" ផងដែរ។ ការអនុវត្តជាប្រចាំជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូន ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល ពន្យឺតភាពចាស់ និងរក្សាបាននូវតុល្យភាព។

អ្នកស្រី Nguyen Thi Thu Nguyet (អាយុ 46 ឆ្នាំ) បុគ្គលិកការិយាល័យនៅ Binh Phuoc បាននិយាយថា "បន្ទាប់ពីរយៈពេល 3 ឆ្នាំនៃការហាត់យូហ្គា ខ្ញុំឃើញថាខ្លួនឯងមានជម្ងឺតិចតួច គេងលក់ស្រួល ហើយតែងតែពោរពេញដោយថាមពលនៅកន្លែងធ្វើការ"។ អ្នកស្រី Phan My Loan (អាយុ 41 ឆ្នាំ) បុគ្គលិកផ្នែកលក់បានចាត់ទុកយូហ្គាថា "អាថ៌កំបាំងនៃការថែរក្សាស្បែកឱ្យភ្លឺថ្លា រូបរាង និងស្មារតី ដោយមិនចាំបាច់ប្រើគ្រឿងសំអាងថ្លៃៗ ឬវះកាត់កែសម្ផស្ស"។

យោគៈជួយឲ្យលោកស្រី ម៉ែយ លែន (គម្របខាងឆ្វេង) មានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃយូហ្គាគឺជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែឧបសគ្គមួយក្នុងចំណោមឧបសគ្គទូទៅបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនមាននៅពេលព្យាយាមហាត់យូហ្គាគឺការភ័យខ្លាចនៃ "ការមិនបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់" "មិនសមស្របតាមអាយុ" ឬ "មានបញ្ហាក្នុងការរក្សាថ្នាក់"។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត កីឡា​នេះ​គ្មាន​ដែន​កំណត់​ទេ។

"យូហ្គាមិនតម្រូវឱ្យអ្នកមានភាពបត់បែនដូចអ្នករាំនោះទេ ហើយក៏មិនរើសអើងអាយុ ឬស្ថានភាពកាយសម្បទាដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺការតស៊ូ។ គ្រាន់តែហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថានៅផ្ទះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬតាមអ៊ីនធឺណិត នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់" - គ្រូបង្វឹក Nguyen Thi Thanh Hang ក្លឹប Sun Yoga Club បានចែករំលែក។

នៅចុងសប្តាហ៍ ទីលាន Dong Xoai City Square ក្លាយជាកន្លែងហាត់យូហ្គាក្រៅក្លឹបជាច្រើន ដោយបង្កើតរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៃភាពរឹងមាំ និងទំនាក់ទំនងសហគមន៍។

យូហ្គាខាងក្រៅ - កន្លែងភ្ជាប់សុខភាព និងសហគមន៍

មិនត្រឹមតែគ្រូបង្ហាត់ប៉ុណ្ណោះទេ សិស្សសាលាយូហ្គាក៏យល់ស្របផងដែរ៖ យូហ្គាមិនសន្យានូវអព្ភូតហេតុភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តដោយខ្ជាប់ខ្ជួន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអំណោយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន៖ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ចិត្តស្ងប់ និងជីវិតមានតុល្យភាពជាងនៅគ្រប់ដង្ហើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមកពីទីក្រុងដ៏អ៊ូអរទៅកាន់ទីជនបទដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ យូហ្គាកំពុងលូនចូលក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើនដោយស្ងប់ស្ងាត់ ជាការរំលឹកដ៏ទន់ភ្លន់៖ បន្ថយល្បឿន ដកដង្ហើមឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។

ថ្ងៃទី 21 ខែមិថុនាត្រូវបានកំណត់ដោយអង្គការសហប្រជាជាតិជាទិវាយោគៈអន្តរជាតិ ដែលជាការបញ្ជាក់ជាសកលអំពីតម្លៃនៃការព្យាបាលនៃវិន័យនេះសម្រាប់រាងកាយ ចិត្ត និងស្មារតី។ នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្លូវការមួយ អគ្គលេខាធិការអង្គការសហប្រជាជាតិ លោក Antonio Guterres បានបញ្ជាក់ថា “យូហ្គាអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត កសាងវិន័យ និងភាពអត់ធ្មត់ និងភ្ជាប់មនុស្សទៅនឹងភពផែនដីដោយខ្លួនឯង”។

ប្រភព៖ https://baobinhphuoc.com.vn/news/9/173767/yoga-lieu-thuoc-vang-cho-suc-khoe-than-tam