집에서 할 수 있는 간단한 지방간 감소 방법 10가지

지방간은 종종 증상 없이 조용히 발생하지만, 간 손상과 간염, 간경변, 심지어 간암과 같은 많은 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

여러 가지 가정 요법을 통해 지방 축적을 줄이고 해독을 촉진하여 간 건강을 지킬 수 있습니다.

1. 지방간 환자에게 강황우유는 좋다

강황에는 쿠르쿠민이 들어 있는데, 쿠르쿠민은 강력한 항산화제이자 항염증제로서 간 해독에 도움이 됩니다.

잠자리에 들기 전 따뜻한 강황 우유 한 잔을 마시면 간 건강을 증진하고 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 강황의 항산화 성분은 간 기능을 향상시키고 담즙 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

지방간 환자에게는 강황우유가 좋습니다.

2. 인디언 구스베리

인디언 구스베리는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 간 재생과 지방 대사에 도움을 줍니다. 1~2개의 과일을 섭취하세요. 매일 아침 공복에 신선한 구스베리나 구스베리 가루 한 스푼을 물에 타서 먹으면 간 기능을 향상시키고 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 생강차

생강은 항염증 및 항산화 작용을 하여 간 건강을 개선하고 지방 소화를 돕습니다. 아침이나 식후에 생강차 한 잔을 마시면 지방 대사를 촉진하고 간의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 생강은 담즙 생성을 촉진하여 소화를 개선합니다.

4. 마늘

마늘에는 간 효소를 활성화하는 유황 화합물이 풍부하여 지방을 더 잘 해독하고 분해하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단에 생마늘 1~2쪽을 포함하거나 가능하면 음식에 넣어 섭취하면 간에 지방이 축적되는 것을 줄이고 간 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 메티씨앗(메티씨앗)

호로파 씨앗은 혈당과 지질 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 호로파 씨앗 1티스푼을 하룻밤 동안 물에 담가 두었다가 다음 날 아침 공복에 드세요. 이렇게 하면 인슐린 민감도를 높이고 중성지방 수치를 낮춰 간에 지방이 축적되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 레몬즙

레몬은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 간 해독에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 레몬물 한 잔을 마시면 담즙 생성을 촉진하고 간에서 독소를 배출하는 데 도움이 되며, 장기적으로 지방 축적을 줄일 수 있습니다.

마늘은 간 건강을 돕고 지방 축적을 줄여줍니다.

7. 알로에 베라 주스

알로에 베라는 항염증 및 해독 작용을 하여 간 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아침에 생 알로에 베라 주스 1큰술을 물에 희석하여 마시면 지방간을 줄이고, 자연적인 해독 과정을 촉진하며, 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

8. 녹차

녹차에는 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 개선하고 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹차를 하루 2~3잔 마시면 지방 대사를 촉진하고 간 염증을 줄여 지방간 치료에 도움이 될 수 있습니다.

9. 계피

계피는 혈당 수치를 조절하고 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 계피 가루 ½ 티스푼을 차, 커피에 타거나 식사와 함께 하루 한 번 섭취하면 간 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 계피는 또한 항염증 작용을 하여 산화 스트레스를 줄여줍니다.

10. 카레 잎

카레 잎은 간 보호 효과가 있으며 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 신선한 카레 잎 5~7장을 씹어 먹거나 매일 식사에 넣어 드세요. 이렇게 하면 간 해독을 촉진하고 지방 축적을 줄이며 전반적인 간 건강을 개선할 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-cach-don-gian-tai-nha-giam-gan-nhiem-mo-172240922212628968.htm