바쁜 사람들은 1시간 걷는 것보다 10분 동안 제자리에서 조깅하는 게 더 낫다는 걸 알고 있나요?

타임스 오브 인디아에 따르면, 제자리 조깅과 걷기는 모두 심혈관 운동이며, 각각에 이점이 있습니다.

10분 동안 제자리에서 조깅하는 것이 1시간 동안 걷는 것보다 더 많은 이점이 있습니다.

제자리 조깅은 체중 감량과 건강 증진에 걷기보다 더 효과적일 수 있습니다. 단 10분 제자리 조깅만으로도 한 시간 걷는 것보다 강도가 더 높고 칼로리 소모량이 더 많으며 심혈관 건강에도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 고강도 운동은 신진대사 건강을 증진시키므로 바쁜 사람들은 시간을 절약하기 위해 조깅을 할 수 있습니다.

체중 감량과 운동을 위해서는 제자리 달리기가 더 효과적입니다.

제자리에서 조깅하는 것은 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 제자리 조깅은 고강도 운동으로, 중강도 운동인 걷기에 비해 건강과 체력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 걷기는 심혈관 건강과 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있지만, 같은 시간 동안 제자리 조깅보다 칼로리 소모량이 일반적으로 적습니다.

이는 전반적인 칼로리 소모량 증가와 신진대사 건강 개선에 기여할 수 있습니다. 체중 감량이나 심혈관 건강 증진을 원하는 사람들에게 제자리 조깅은 칼로리 소모량 증가에 큰 도움이 될 수 있습니다.

제자리에서 조깅하는 것은 걷는 것보다 건강에 더 많은 이점을 제공합니다. 같은 시간 동안 조깅하는 것은 걷는 것보다 건강에 더 많은 이점이 있습니다.

제자리에서 고강도 조깅을 하면 걷기보다 심혈관 건강을 더 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 이 운동은 심박수를 높이고 심혈관계에 더 강한 자극을 주어 걷기보다 유산소 운동 능력과 지구력을 더 빠르게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 특히 전반적인 건강 수준 향상에 도움이 될 수 있습니다.

제자리 달리기는 심박수를 증가시키고 심혈관계에 더 큰 도전을 줍니다.

제자리에서 조깅하는 것이 시간 효율적입니다. 이 고강도 운동은 짧기 때문에 바쁜 사람들이 단 10분 만에 심혈관 및 신진대사에 큰 이점을 얻을 수 있는 이상적인 운동입니다.

제자리 조깅은 많은 공간이나 시간을 필요로 하지 않으므로, 운동의 일관성을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 장기적인 건강상의 이점에 중요합니다.

누가 출마하면 안 되나요?

하지만 관절에 문제가 있거나, 심장병이 있거나, 다른 건강 문제가 있는 사람은 제자리에서 조깅하는 것을 피하고 빠르게 걷는 것이 좋습니다.

제자리 조깅을 처음 시작하는 사람은 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm