수명이 짧은 사람들의 3가지 흔한 식습관

연구에 따르면 과학적으로 먹는 사람들은 10% 더 오래 살 수 있다고 합니다. 아볼루오왕에 따르면, 기대 수명이 짧은 사람들은 일상 식단에서 아래 세 가지 공통적인 특징을 보이는 경우가 많습니다.

많은 사람들의 소망은 오래 사는 것입니다. (출처: 아볼루오왕)

정기적으로 아침 식사를 거르세요

균형 잡히고 영양가 있는 아침 식사는 밤잠을 자고 난 후 몸을 깨워 낮 동안 일과 삶에 활력과 에너지를 더해줍니다. 아침 식사를 거르면 신체의 생체 시계가 교란되어 대사 장애가 발생하고 신체가 약해질 수 있습니다.

아침 식사는 하루의 첫 식사로, 새로운 하루를 위한 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사를 거르면 하루 활동에 필요한 에너지가 신체에 공급되지 않아 심혈관 질환이나 저혈당과 같은 건강 문제로 쉽게 이어질 수 있습니다. 오랫동안 아침 식사를 거르는 사람들은 규칙적으로 아침 식사를 하는 사람들보다 담석 발생률이 30% 더 높습니다.

점심이 너무 배불러요

많은 사람들이 아침을 거르고 점심을 많이 먹는 습관을 가지고 있습니다. 하지만 과식은 위가 부풀어 오르게 하고 소화 과정에 영향을 미쳐 복부 팽만감과 같은 불편함을 유발합니다.

일본은 세계적 으로 장수 국가로 알려져 있으며, 사람들은 80% 정도만 먹는 것을 원칙으로 삼습니다. 이는 위가 뇌에 음식 섭취량을 알려주는 신호를 보내는 데 일정 시간이 필요하기 때문입니다. 배가 부를 때까지 먹으면 체내에 흡수되는 음식의 양이 너무 많아 건강에 악영향을 미칩니다.

저녁이 너무 늦었다

밤늦게 먹는다는 것은 취침 시간 직전에 먹는다는 것을 의미합니다. 오후 9시부터 우리 몸은 휴식을 취해야 합니다. 이 시간에 저녁을 먹으면 섭취하는 칼로리가 소화기관을 끊임없이 작동하게 합니다. 밤늦게 규칙적으로 음식을 섭취하면 영양소 흡수에 영향을 미쳐 비만을 유발하고 질병 위험을 증가시킵니다.

또한, 저녁을 늦게 먹는 것은 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 저녁을 너무 늦게 먹으면 심혈관 건강에 해롭고, 뇌졸중을 쉽게 유발하며, 수명을 단축시킨다고 합니다.

투 히엔 (출처: 아볼루오왕)

출처: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html