고혈압 환자가 식사 후 피해야 할 3가지

고혈압 환자는 식사 후 다음과 같은 습관을 제한해야 하며, 이러한 습관은 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

3 điều người bị huyết áp cao cần tránh sau bữa ăn - Ảnh 1. — 고혈압 환자는 식사 직후에 차와 커피를 마시는 것을 제한해야 합니다.

고혈압 환자는 식사 후 바로 누워서는 안 됩니다.

많은 사람들이 식후 휴식을 취하거나 피곤함을 느끼면 바로 눕는 습관이 있습니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이는 고혈압 환자에게 좋지 않습니다.

클리블랜드 클리닉 (미국)의 정보에 따르면, 식사 후 누워 있으면 소화계가 불리한 위치에서 작동하게 되어 산성 역류, 복부 팽창이 쉽게 발생할 수 있으며, 기저 질환이 있는 사람의 경우 심혈관 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 노인이나 고혈압 환자는 식후 저혈압을 경험할 수 있으며, 특히 식후에 누워 있을 때 더욱 그렇습니다. 이러한 현상은 음식을 소화하기 위해 더 많은 혈액이 장으로 몰려 혈압이 급격히 떨어지는 것을 의미합니다. 식후에 누워 있으면 혈액 순환이 더욱 방해를 받아 뇌로 가는 혈류가 감소하여 저혈압을 유발할 수 있습니다.

따라서 고혈압 환자는 식사 후 30분 정도 앉아서 쉬거나 가벼운 산책을 하여 소화를 돕고 혈압을 안정시키는 것이 좋습니다.

식사 후 바로 차나 커피를 마시세요

많은 사람들이 식사 후 차나 커피를 마시는 습관이 있습니다. 하지만 고혈압 환자의 경우, 커피와 일부 차에 함유된 카페인은 단시간에 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 미국 고혈압 저널(American Journal of Hypertension) 에 발표된 연구에 따르면, 카페인은 민감한 사람의 혈압을 5~10mmHg까지 높일 수 있습니다.

고혈압 환자가 차나 커피를 마시고 싶다면, 혈압과 소화에 영향을 미치지 않도록 식사 후 최소 1~2시간을 기다려야 합니다.

식사 후 바로 목욕하지 마세요

식후, 특히 따뜻한 물로 목욕을 하면 체내 혈액 순환 분포가 변화합니다. 식사 후에는 혈액이 소화기관으로 흘러 영양소의 소화와 흡수를 돕기 때문입니다. 식후, 특히 따뜻한 물로 바로 목욕을 하면 피부 혈관이 확장되어 소화기관에서 혈액이 피부 표면으로 이동하게 됩니다.

이는 복부 팽만감과 소화불량을 유발할 뿐만 아니라 혈압 변동을 유발합니다. 고혈압 환자의 경우 이러한 혈압 변동은 현기증, 어지럼증, 심지어 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 따라서 Healthline 에 따르면, 혈액 순환과 소화가 원활하게 이루어지도록 식사 후 최소 30~60분 정도 지난 후 목욕하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm