거의 예상하지 못하는 복통을 유발할 수 있는 3가지 음식

복통이나 소화불량을 자주 겪는다면, 식단이 주요 원인일 수 있습니다. 개인에 따라 정상처럼 보이는 음식도 위벽을 자극하거나 소화불량을 유발할 수 있습니다.

복통이나 잦은 소화기 문제가 있는 경우, 다음과 같은 음식이 원인일 수 있습니다.

일부 민감한 소화기 계통을 가진 사람들은 브로콜리를 먹은 후 불편함을 느낄 수 있습니다.

사진: AI

당분 전분

당분이 많은 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 장내 세균총의 균형이 깨져 가스와 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다. 건강 사이트 Livestrong (미국)에 따르면, 일부 사람들의 경우 과당이나 유당과 같은 당류는 소장에서 잘 흡수되지 않습니다. 이로 인해 대장에서 발효되어 가스를 생성하고 이로 인해 불편함을 유발합니다.

또한, 설탕 섭취가 많으면 장 투과성이 증가하고 염증 반응이 촉진될 수 있습니다. 이러한 요인은 소화 문제를 악화시킵니다. 이러한 증상이 나타나면 사탕, 탄산음료, 케이크, 가공 시리얼과 같이 전분과 설탕 함량이 높은 음식 섭취를 제한해야 합니다.

브로콜리

브로콜리는 섬유질과 영양소가 풍부한 채소입니다. 하지만 브로콜리는 십자화과 채소에 속하며 라피노스라는 복합 당분을 함유하고 있습니다. 이 당분은 소화가 잘 되지 않습니다.

라피노스 설탕이 소장에서 완전히 소화되지 않으면 대장에서 발효되어 복부 팽만감과 복부 팽만을 유발합니다.

브로콜리를 요리하면 섬유질과 당분을 분해하여 소화를 더 쉽게 해줍니다. 하지만 브로콜리를 먹은 후에도 여전히 속이 불편하다면 브로콜리 양을 줄이거나 삶은 호박이나 당근처럼 가벼운 채소로 대체하세요.

튀긴 음식을 많이 먹으면 복부 팽창과 복통이 생길 수 있습니다.

튀긴 음식은 지방 함량이 높아 소화가 어렵고 복부 팽만, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 지방은 소화를 지연시켜 음식이 오래 머무르게 하고 소화계에 압력을 가해 지속적인 불편함을 유발합니다.

Livestrong 에 따르면, 사람들은 기름을 적게 사용하여 찜, 삶기, 굽기 또는 볶기 등 소화에 좋은 조리 방법을 우선시해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-mon-co-the-gay-dau-da-day-ma-it-nguoi-ngo-toi-185250516002654813.htm