운동 후 몸이 피곤해지는 예상치 못한 3가지 이유

운동 후 피곤함을 느끼는 것은 운동이 효과적이었다는 신호입니다. 하지만 피로가 장기간 지속되거나 과도하다면, 뭔가 문제가 있다는 신호입니다. 그 원인은 단순히 근육통이나 격렬한 운동이 아닙니다.

운동 후 피로감을 느끼는 일반적인 원인은 탈수, 수면 부족, 열악한 식습관인데, 특히 다이어트를 하는 사람들에게 그렇습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 운동 후 극심한 피로, 심지어 탈진을 초래할 수 있는 예상치 못한 다른 원인도 있습니다.

과도한 훈련은 신체를 장시간 피로 상태로 만들어 부상 위험을 증가시킵니다.

그림: AI

이러한 원인은 다음과 같습니다.

중추신경계 피로

중추신경계 피로는 신경계의 근육 조절 능력이 감소하는 상태입니다. 결과적으로 운동 성능에 영향을 미치고 신체를 완전한 피로 상태로 몰아넣습니다. 일반적인 근육 피로는 한 부위에만 나타나는 반면, 중추신경계 피로는 몸 전체에 영향을 미칩니다.

세로토닌, 도파민과 같은 신경전달물질은 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 균형이 깨지면 이동성과 정신 상태가 손상됩니다. 장기간 지구력 훈련을 하는 사람들은 장시간 운동으로 인한 스트레스 때문에 이런 현상이 나타나기 쉽습니다.

인지 과부하로 인한 피로

운동하기 전에 사람이 높은 사고와 정신적 경계 상태를 경험하면 신체는 더 쉽게 피로해집니다. 정신적 피로는 운동 성능에도 영향을 미쳐, 운동 중 신체의 지구력이 감소하게 되기 때문입니다.

오버트레이닝 증후군

과잉훈련 증후군은 사람이 신체의 회복 능력을 초과하는 강도와 빈도로 훈련할 때 발생합니다. 결과적으로 운동 능력이 저하되고 피로가 장기화됩니다. 증상으로는 몇 주 동안 지속되는 근육통, 과민성, 불면증, 면역력 약화 등이 있습니다.

회복을 위해 환자는 며칠 동안 휴식을 취하고 훈련 계획을 조정해야 합니다. Verywell Health 에 따르면, 규칙적으로 운동하는 사람이나 프로 운동선수는 이런 상태에 빠지지 않으려면 운동량을 조절하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm