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(비엔호아시 안빈구 거주 황투이 씨)
의사는 이렇게 대답했습니다.
안녕하세요!
목과 어깨 통증은 목 부위의 근육 경련으로 인해 발생하는 질환으로, 통증을 유발하고 경추의 굽힘, 뻗기, 회전, 기울기 등 운동 범위를 제한합니다. 통증과 불편함은 아침에 자주 나타나며 근골격계 질환의 원인이 될 수 있습니다.
목과 어깨 통증의 원인은 다양합니다. 예를 들어, 목 디스크 탈출, 목 척추증,스포츠를 한 후의 근육 긴장, 잘못된 자세, 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것 등이 목과 어깨 통증으로 이어질 수 있습니다.
목과 어깨 통증 증상이 나타나면 환자는 건강을 보호하고 삶의 질을 향상시키기 위해 적절한 시기에 의사를 만나 검사와 치료를 받아야 합니다.
목과 어깨 통증을 예방하려면 다음 사항에 주의해야 합니다.
- 올바른 자세를 유지하고 목을 너무 많이 구부리거나 늘리지 마세요.
- 자신의 힘과 건강에 맞는 스포츠를 선택하세요.
- 합리적인 작업 모드로 장시간 앉아 있을 경우 자세를 바꾸고 휴식을 취해야 합니다.
- 독서, 공부, 작업, 타이핑을 할 때는 올바른 자세를 유지해야 하며, 목은 항상 똑바로 세우고 목을 너무 오랫동안 구부리지 마십시오.
- 적절한 베개를 선택하고, 너무 높은 베개는 피하세요.
- 적절한 영양 섭취로 신체에 필요한 필수 미네랄을 보충합니다.
목과 어깨 통증을 줄이기 위해 위에 언급한 방법 외에도 동나이 신문의 안녕하세요 의사 프로그램에서 방송하는 집에서 할 수 있는 경추 운동을 연습할 수 있습니다!
안녕하세요!
마스터 응우옌 누 지아오,
동나이 종합병원 재활부장
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출처: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202504/30-tuoi-da-bi-dau-co-vai-gay-phai-lam-gi-5b1702d/
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