갑상선 기능 저하증 환자에게 유익한 4가지 식단.

[광고_1]

식물성 식품을 우선시하고 가공육 섭취를 제한하는 팔레오 식단 또는 지중해식 식단은 갑상선 기능 저하증 환자의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

미국 갑상선 협회에 따르면, 갑상선 기능 저하증(갑상선 호르몬 결핍) 환자는 체중 증가, 피로, 피부 건조, 변비 등의 증상을 흔히 경험합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 이러한 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 갑상선 기능 저하증 환자를 위한 권장 식단입니다.

팔레오 다이어트

가공식품과 나트륨 함량이 높은 음식은 염증 위험을 증가시켜 갑상선과 갑상선 세포에 영향을 미치고 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 팔레오 식단은 염증을 유발할 수 있는 소금, 유제품, 정제 설탕, 가공식품, 곡물(쌀, 옥수수, 콩 등)을 제한합니다.

이 식단을 따르는 사람들은 살코기, 생선, 채소를 우선적으로 섭취합니다. 이러한 식품에는 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 팔레오 식단은 뼈에 필요한 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있는 유제품 섭취를 제한합니다. 환자들은 정어리나 브로콜리와 같이 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하여 충분한 칼슘과 비타민 D를 보충할 수 있습니다.

지중해식 식단

이 식단은 식물성 식품, 생선 및 기타 해산물, 통곡물, 과일, 견과류, 콩류, 그리고 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도)을 우선시합니다. 이러한 식품군은 항염증 효과가 있어 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 지중해식 식단을 따를 때 붉은 고기, 유제품, 가공식품을 제한하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

과일과 채소가 풍부한 식단은 갑상선 건강에 좋습니다. 사진: Freepik — 과일과 채소가 풍부한 식단은 갑상선 건강에 좋습니다. 사진: *Freepik*

저혈당 식단

이 식단을 따르는 사람들은 일반적으로 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않는 과일, 채소, 통곡물을 우선적으로 섭취합니다. 혈당이 높으면 코르티솔 생성이 촉진되고 염증이 증가하여 갑상선 기능 저하증 환자에게 악영향을 미칩니다. 흰 빵, 흰쌀, 파스타와 같이 정제된 탄수화물과 당분이 풍부한 식품은 혈당을 급격히 상승시키므로 피해야 합니다.

글루텐프리 식단

셀리악병은 갑상선 기능 저하증 환자에게서 흔히 발생하는 자가면역 질환입니다. 자가면역성 갑상선 질환과 갑상선 기능 저하증 또한 셀리악병 환자에게서 더 흔하게 나타납니다. 글루텐 프리 식단은 셀리악병 환자와 글루텐에 민감한 사람들에게 적합합니다.

이 식단은 글루텐 함유 식품을 우선시하지 않고, 과일, 채소, 저지방 단백질과 같은 건강한 식품을 선호하여 질병 관리에 도움을 줍니다. 환자는 계란, 유제품, 당근, 고구마, 잎채소, 콩류를 통해 칼슘, 철분, 섬유질 및 기타 필수 미네랄을 보충할 수 있습니다.

식단 변화는 보조적인 조치일 뿐이며 의학적 치료를 대체할 수 없습니다. 환자는 치료 계획을 준수해야 하며, 식단 변화를 시도하기 전에 반드시 담당 의사와 상담해야 합니다.

마이캣 ( 에브리데이 헬스 에 따르면)

[광고_2]
출처 링크