크레아티닌은 근육 분해로 생성됩니다. 다른 많은 노폐물과 마찬가지로 신장은 크레아티닌을 걸러 체외로 배출합니다. 그러나 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 혈중 크레아티닌 수치가 비정상적으로 높은 것은 신장 질환의 징후입니다.
야채를 먹고 붉은 고기를 너무 많이 피하는 것은 신장에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
정상인의 크레아티닌 수치는 0.5~1.2mg/dl입니다. 크레아티닌 수치가 1.2mg/dl 이상이면 신부전을 나타냅니다. 신부전의 가장 큰 문제 중 하나는 혈중 크레아티닌 수치 증가 외에는 초기 증상이 없다는 것입니다.
신장을 보호하기 위해 전문가들은 다음과 같은 식단 조정을 권장합니다.
단백질을 너무 많이 섭취하지 마세요
많은 연구에 따르면 단백질을 너무 많이 섭취하면 혈중 크레아티닌 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 붉은 고기는 고단백 식품입니다. 붉은 고기나 우유, 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 사람들은 일반인보다 크레아티닌 수치가 더 높을 수 있습니다.
신장에 가해지는 압력을 줄이기 위해 전문가들은 붉은 고기를 너무 많이 먹는 대신 식물성 음식으로 전환할 것을 권장합니다.
섬유질을 더 많이 섭취하세요
섬유질은 신체의 조화로운 기능에 도움을 주는 중요한 물질 중 하나입니다. 많은 연구 결과에 따르면 섬유질을 많이 섭취하는 사람들은 혈중 크레아티닌 수치가 현저히 낮습니다. 섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 콩류와 같은 식품에 풍부합니다.
소금 섭취를 줄이세요
소금은 몸에 필수적이지만, 과다 섭취는 혈압을 상승시키고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 콜드컷이나 통조림과 같은 가공식품은 소금 함량이 높을 뿐만 아니라 인을 함유하고 있습니다. 이 두 가지 물질을 과다 섭취하면 신장 질환 위험이 높아집니다. 대신 과일이나 채소와 같은 천연 식품으로 대체하십시오.
술을 마시지 마세요
과도한 음주는 신장 기능을 손상시킬 뿐만 아니라 다른 여러 관련 질환의 위험도 증가시킵니다. Medical News Today에 따르면, 장기간 과도한 음주는 간뿐만 아니라 신장에도 손상을 입히고 심지어 심각한 신부전을 유발할 수 있다는 연구 결과 가 있습니다.
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