남성의 성능에 영향을 미치는 겉보기에 무해한 식습관 4가지

나쁜 지방이 너무 많아요

지방, 특히 트랜스 지방과 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 심혈관 건강에 영향을 미치고, 당뇨병, 고혈압, 비만의 위험을 증가시키며 생식 기능에도 영향을 미치는 등 남성 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 비만 남성은 정자 수와 질이 낮아 생식 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 비만과 당뇨병, 심장병 등 관련 질환은 발기부전을 유발할 수 있습니다. 트랜스 지방은 남성의 기억력을 저하시켜 알츠하이머병 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

겉보기에 무해해 보이는 식습관들이 남성의 "성능"에 큰 영향을 미칩니다. (사진: Eat This Not That)

설탕 남용

설탕 남용은 비만, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 위험을 증가시키는데, 이는 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 남성은 이미 여성보다 심혈관 질환 위험이 더 높기 때문에 설탕 남용은 이러한 위험을 더욱 증가시킵니다. 과당 남용은 혈중 요산 생성을 증가시키는데, 이는 통풍의 주요 원인입니다. 통풍은 통증과 관절염을 유발하고 삶의 질에 영향을 미칩니다.

설탕, 특히 과당은 남성의 성 건강을 결정하는 중요한 호르몬인 테스토스테론 수치를 감소시킵니다. 과도한 설탕 섭취는 비만을 유발하고 제2형 당뇨병 위험을 증가시키는데, 이 모든 것은 "그 문제"에 해롭습니다.

술을 너무 많이 마신다

과도한 음주는 간에 부담을 주어 지방간, 간염, 간경변, 간암 등의 간 질환을 유발합니다. 알코올을 남용하는 남성은 고혈압, 뇌졸중, 심부전, 관상동맥 질환 등 심혈관 질환의 위험이 더 높습니다. 알코올은 위와 식도 점막을 자극하여 소화성 궤양, 위식도 역류, 기타 소화기 질환을 유발합니다.

알코올 남용은 남성의 여러 건강 문제를 유발하는 흔한 원인입니다. (사진: 게티 이미지)

과도한 음주는 급성 및 만성 췌장염 위험을 증가시킵니다. 적당량의 알코올은 흥분을 유발할 수 있지만, 남용하면 성욕 감퇴, 발기 부전, 조루 등 여러 부작용이 발생할 수 있습니다.

남성은 하루 2잔을 넘지 않도록 적당히 술을 마셔야 합니다.

가공식품에 의존하다

가공식품은 포화지방, 트랜스지방, 나트륨 함량이 높은 경우가 많아 고콜레스테롤, 고혈압, 심장 질환의 원인이 됩니다. 많은 가공식품의 높은 당분 함량은 인슐린 저항성을 유발하고 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

가공식품의 낮은 섬유질 함량과 첨가물은 변비나 복부 팽만감과 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 가공식품의 과다 섭취는 암, 특히 대장암 발병 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

포화지방과 방부제가 많이 함유된 가공식품은 정자 수와 질을 저하시켜 생식 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 가공식품에 함유된 건강에 해로운 지방과 첨가물은 혈액 순환을 저해하여 발기부전을 유발할 수 있습니다. 가공식품이 많이 함유된 건강에 해로운 식단은 호르몬 균형에 영향을 미쳐 성욕 감퇴를 초래할 수 있습니다.

THU PHUONG 특파원 (VOV.VN)

출처: https://vtcnews.vn/4-thoughtful-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html