1. 금연하세요
흡연은 혈관을 수축시키고, 심박수를 증가시키며, 혈중 산소량을 감소시켜 PH를 악화시킵니다. 금연은 질병 진행을 늦추고 폐 기능을 개선할 수 있습니다.
2. 건강하게 먹으세요
심장과 폐 건강을 위해 과일, 채소, 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 소금, 설탕, 포화지방, 트랜스지방 섭취는 제한하세요.
3. 건강한 체중을 유지하세요
건강한 체중을 유지하면 심장에 가해지는 스트레스가 줄어들고 심혈관 기능이 향상되는데, 이는 pH 조절에 필수적입니다.
4. 규칙적으로 운동하세요
규칙적인 운동은 혈액 순환, 폐 기능, 그리고 체력을 향상시킵니다. 무리한 운동, 무거운 물건 들기, 그리고 필요시 휴식은 피하세요.
5. 고도가 높은 곳을 피하세요
"고지대는 공기 중 산소량을 감소시켜 PH 증상을 악화시킵니다. 증상을 조절하고 합병증을 예방하려면 고지대에 가지 않도록 주의하거나 피해야 합니다."라고 사미르 가르드 박사는 말합니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-don-gian-de-kiem-soat-benh-tang-huyet-ap-phoi-1366314.ldo
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