과도한 지방을 줄이고, 해독하고, 체중 감량을 돕기 위해 커피를 마시는 5가지 방법

볶지 않은 녹차 커피를 마시거나, 커피에 계피 가루, 코코넛 오일을 첨가하면 독소 제거에 도움이 되고, 체중 감량에 도움이 되며, 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

설탕이나 우유를 넣지 않은 블랙커피를 꾸준히 마시면 지방간 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: Pixabay)

1. 블랙커피를 마셔요

Hepatology 저널에 발표된 연구에 따르면, 정기적으로 블랙커피를 마시는 사람들은 마시지 않는 사람들보다 지방간 질환 위험이 23% 낮은 것으로 나타났습니다.

블랙커피에는 산화 스트레스로부터 간을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 블랙커피를 마시는 가장 좋은 방법은 설탕이나 우유를 첨가하지 않고 하루에 한두 잔 마시는 것입니다.

미국 영양학회(ADA)의 연구에 따르면 계피는 간 기능 강화, 지방 대사 개선, 해독 작용에 도움이 됩니다. 또한, 계피에는 혈당 조절과 빠른 체중 감량에 도움이 되는 다양한 항염증 성분이 함유되어 있습니다.

뜨거운 커피 한 잔에 계피가루 1/4티스푼을 넣으면 지방 연소에 도움이 됩니다.

3. 커피에 건강한 지방을 첨가하세요

Nutrition and Metabolism 저널의 연구에 따르면, 중쇄지방산(MCT)은 간에 독소가 축적되는 것을 줄이고, 대사 기능을 개선하고, 신진대사를 가속화하며, 체중 감량을 효과적으로 돕는 것으로 나타났습니다.

커피에 코코넛 오일이나 버터 같은 건강한 지방을 넣으면 케톤 생성을 촉진하여 신체에 에너지를 공급하고 간의 해독에도 도움이 됩니다. 뜨거운 커피에 버터나 코코넛 오일 한 티스푼을 넣어 즐겨보세요.

4. 그린커피를 마셔요

그린 커피는 로스팅되지 않은 생두이기 때문에 본래의 녹색을 그대로 유지합니다. 그린 커피에는 로스팅된 커피보다 클로로겐산을 비롯한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그린 커피를 마시면 음식에서 독소가 흡수되는 것을 줄여 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 설탕이나 우유를 첨가하지 않은 순수 그린 커피를 마셔야 합니다.

5. 식사 후 커피를 마셔요

미국 임상 위장병학 저널 에 따르면, 커피에 함유된 카페인은 장에서 독소를 제거하는 속도를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 소화관을 통한 자연적인 해독 작용을 돕습니다.

식사 후 30분 뒤에 커피를 마시면 장 운동을 자극하고, 소화를 돕고, 체중 감량을 촉진하며, 배지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

원천: https://baoquocte.vn/5-cach-uong-ca-phe-giam-mo-thua-thai-doc-to-ho-tro-giam-can-304393.html