아침 식사를 거르면 신장과 간에 어떤 영향을 미칠까요?

아침 식사를 거르는 모든 사람이 건강 문제를 겪는 것은 아닙니다. 그러나 특히 과체중이거나, 활동량이 적거나, 대사 장애가 있는 사람의 경우, 아침 식사를 거르는 습관이 지속되면 혈당 불균형 및 지방간 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

밤새 잠을 자고 나면 몸이 오랜 시간 동안 음식을 섭취하지 않았기 때문에 혈당 수치가 점차 떨어집니다. 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (미국)에 따르면, 아침 식사를 계속 거르면 간은 뇌와 다른 장기의 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다.

장기간 아침 식사를 거르면 간과 신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

예시 이미지: N.Quý가 AI를 사용하여 제작함

이로 인해 간은 더 많은 일을 해야 합니다.

아침 식사를 거르면 몸에서 글루카곤이라는 호르몬 분비가 증가합니다. 이 작용으로 간은 저장된 글리코겐을 분해하고 새로운 포도당을 생성하여 신체에 에너지를 공급합니다. 하지만 이로 인해 간에 부담이 가중됩니다.

이러한 상황이 자주 반복되면, 특히 건강하지 못한 식습관을 가진 사람이나 당뇨병 위험이 있는 사람의 경우, 신체의 인슐린 민감도가 점차 떨어질 수 있습니다. 인슐린 효과가 떨어지면 간에 지방이 축적되기 쉬워지고 비알코올성 지방간 질환의 위험이 증가합니다.

혈당 수치가 크게 변동합니다.

아침 식사를 거르는 또 다른 흔한 부작용은 하루 종일 혈당 변동성이 커진다는 것입니다. 아침에 너무 오랫동안 공복 상태를 유지하면 이후 식사 후 혈당 수치가 평소보다 더 높게 상승할 수 있습니다.

신장에 대한 부작용

신장과 관련하여 전문가들은 아침 식사를 거르는 습관이 간접적으로 영향을 미칠 수 있다고 봅니다. 구체적으로, 아침 식사를 거르면 대사 장애와 고혈압으로 이어지기 쉬운데, 이러한 질환들이 신장에 악영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

신장은 혈당과 혈압에 매우 민감합니다. 당뇨병, 비만 또는 불규칙한 식습관으로 인한 고혈압 위험이 높아지면 시간이 지남에 따라 신장 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

아침 식사를 무분별하게 거르는 것과 계획적인 단식을 구분하기.

또한, 아침 식사를 무분별하게 거르는 것과 과학적으로 계획된 간헐적 단식을 구분하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식에 대한 일부 연구에 따르면, 이 방법을 올바르게 적용하면 체중 감량 및 특정 대사 지표 개선에 도움이 될 수 있습니다.

구체적으로, 간질환 학술지인 'Hepatology Communications' 에 발표된 연구에 따르면 간헐적 단식이 체중 감량에 도움이 되고 지방간 질환과 관련된 여러 지표를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

아침 식사를 포함한 간헐적 단식을 시행할 경우, 특정 그룹의 사람들은 민감하게 반응할 수 있으며 건강 상태를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면, 이러한 그룹에는 당뇨병, 당뇨병 전단계, 지방간 질환, 만성 신장 질환이 있거나 저혈당증을 자주 경험하는 사람들이 포함됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhin-an-sang-anh-huong-than-va-gan-ra-sao-185260529153055854.htm