심장 건강 개선에 도움이 되는 저당 과일 5가지

과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질 등 영양소가 풍부합니다. 이것들은 모두 건강한 신체에 필수적인 성분입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 많은 과일에는 칼륨과 항산화제가 풍부하여 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 조절하고, 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

아보카도에는 혈압을 조절하고자 하는 사람들에게 필수적인 미네랄인 칼륨이 풍부합니다.

사진: AI

심장에 좋은 과일은 다음과 같습니다.

파기

복숭아는 혈당이나 체중을 조절하고자 하는 사람들에게 적합한 저당 과일입니다. 복숭아는 본래 단맛이 있을 뿐만 아니라 칼륨도 풍부합니다. 이 미네랄은 신체의 나트륨으로 인한 혈압 상승 효과를 상쇄하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한 복숭아에는 비타민 C와 폴리페놀과 같은 항산화제가 들어 있어 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 요인은 심혈관 질환에 직접적인 영향을 미칩니다.

자몽은 설탕 함량이 낮고 심장에 좋은 과일입니다.

자몽은 설탕 함량이 낮고 심장에 좋은 과일입니다. 이 감귤류 과일은 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 둘 다 심장 기능에 필수적인 영양소입니다.

자몽에는 섬유질이 풍부하여 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며, 이로써 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 자몽에 함유된 항산화 성분은 혈관을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

사과

사과는 설탕 함량이 낮고 수용성 섬유질, 특히 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

사과에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 사과를 규칙적으로 먹으면 앞으로 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

버터

아보카도는 단일불포화지방이 풍부하고 설탕 함량은 낮습니다. 이러한 유형의 지방은 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮추고 "좋은" HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 아보카도에는 혈압을 조절하고자 하는 사람들에게 필수적인 미네랄인 칼륨이 풍부합니다.

키위

키위는 영양가가 높고, 설탕 함량이 낮으며, 심장에 좋은 비타민이 가득 들어 있습니다. 이 과일은 특히 비타민 C와 E가 풍부합니다. Verywell Health 에 따르면, 이 두 가지는 항산화제 역할을 하여 심장을 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm