신장 결석이 있는 사람들에게 좋은 요가 자세 5가지

낙타 자세 (우스트라아사나)는 신장을 포함한 복부 장기를 스트레칭하고 강화하여 요로 감염 및 비뇨기 질환 치료에 도움이 됩니다. 또한, 이 운동은 근육을 유연하게 유지하고 신장으로 가는 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

방법: 매트 위에 무릎을 꿇고 열 개의 발가락을 모두 매트에 단단히 붙입니다. 오른쪽으로 몸을 기울여 오른손으로 오른발바닥을 만지거나 잡습니다. 왼손도 똑같이 합니다. 숨을 내쉬며 머리를 뒤로 젖힙니다. 팔은 곧게 펴고 팔에 힘을 주면서 앞으로 몸을 기울여 허벅지가 바닥과 90도 각도가 되도록 합니다. 10~20초간 자세를 유지한 후 시작 자세로 돌아갑니다.

몸이 충분히 유연하다면, 손으로 허리를 지탱한 다음 뒤로 기대어 손을 바닥에 얹으세요.

소스 링크: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html