신장 결석이 있는 사람에게 좋은 요가 자세 5가지

낙타자세 (우스트라사나)는 신장을 포함한 복부 장기를 스트레칭하고 강화하여 요로감염, 요로 장애를 치료하는 데 도움이 된다고 권장됩니다. 이 운동은 근육을 유연하게 유지하고 신장으로의 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

방법: 매트 위에 무릎을 꿇고, 발가락 10개를 모두 매트 위에 단단히 올려놓습니다. 오른쪽으로 몸을 기울여 오른손으로 오른발바닥을 만지거나 잡은 다음, 왼손으로도 똑같이 한 다음 머리를 뒤로 젖히고 숨을 내쉬세요. 팔을 쭉 뻗고 팔에 힘을 주면서, 허벅지가 바닥과 90도 각도로 수직이 되도록 앞으로 몸을 기울이세요. 10~20초간 자세를 유지한 후 원래 자세로 돌아갑니다.

몸이 충분히 유연하다면, 손으로 허리를 지탱한 다음 뒤로 기대어 손을 바닥에 얹으세요.

소스 링크: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html