스트레스와 피로를 줄이는 데 도움이 되는 음료 6가지

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스트레스를 받으면 몸은 근육에 더 많은 에너지를 공급하는 호르몬을 분비하여 호흡과 심박수를 증가시킵니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 감정을 통제하지 못하고 잘못된 결정을 내리게 될 수 있습니다. 기분을 좋게 하는 데 가장 효과적인 음료는 다음과 같습니다.

따뜻한 우유

직장에서 지친 하루를 보낸 후, 따뜻한 우유 한 잔으로 긴장을 풀어보세요. 특히 요즘 같은 겨울철에는 따뜻한 우유를 마시면 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 우유에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 생성을 돕는 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다.

많은 과학 연구에 따르면 우유를 규칙적으로 마시면 숙면을 취하고 불면증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 우유 한 잔은 인후통 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 전해질과 필수 영양소가 풍부하여 피곤하고 스트레스 많은 하루를 보낸 후 수분을 보충하는 데 매우 좋습니다. 코코넛에서 바로 따거나 잔에 따라 마시는 차가운 코코넛 워터는 오후에 활력을 되찾고 활동적인 생활을 유지하는 데 이상적인 음료입니다.

따뜻한 꿀

꿀에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이는 긴장을 풀고 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌 생성을 돕습니다. 따뜻한 꿀물을 마시면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소합니다. 또한, 이 스트레스 해소 음료에는 면역 체계를 강화하는 항산화제가 함유되어 있어 신체가 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움을 줍니다.

초본 차

허브차는 스트레스와 긴장을 효과적으로 완화하는 데 도움이 되는 음료 중 하나로 여겨집니다. 스트레스가 많은 하루를 보냈다면, 마음을 편안하게 해 줄 카모마일 차나 녹차 한 잔을 즐겨보세요. 많은 과학 연구에 따르면 라벤더나 카모마일처럼 마음을 편안하게 해 주는 다양한 종류의 차 향이 있습니다.

오트 스트로 티

오트 스트로 티는 말린 귀리로 만든 편안한 허브차입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 오트 스트로는 전반적인 건강을 증진하고 정신을 맑게 하는 데에도 도움이 됩니다.

귀리 짚차를 일상 생활에 꾸준히 포함시키면 바쁜 하루를 보낸 후 에너지를 회복하고 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 민트 티

레몬밤 차는 기분을 좋게 하고 (계절성 정서 장애나 우울증을 겪는 분들에게 유익합니다), 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 업무 관련 스트레스를 줄이고, 불안감을 줄이며, 이완을 촉진하는 데에도 권장되는 음료입니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html