캐슈넛이 건강에 좋은 놀라운 7가지 이유

캐슈넛은 영양소가 풍부하여 많은 사람들이 하루 종일 간식으로 즐겨 먹는 음식입니다.

캐슈넛을 매일 식단에 추가하면 심장 건강을 돕고, 소화를 개선하며, 건강하고 빛나는 피부를 가질 수 있습니다.

타임스 오브 인디언 (인도)에 따르면 캐슈넛의 효능은 다음과 같습니다.

매일의 식단에 캐슈넛을 추가하면 심장 건강에 도움이 됩니다.

사진: AI

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추세요

캐슈넛은 심장 건강 증진과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 영양학 저널(Journal of Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 캐슈넛을 섭취하면 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 높아지고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치는 낮아질 수 있습니다.

체중 감량에 좋다

캐슈넛은 칼로리가 높지만, 적당히 섭취하면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 단백질과 건강에 좋은 지방이 풍부하여 포만감을 높이고 전반적인 허기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 섬유질 함량은 소화를 돕고 포만감을 높여 체중 조절에 도움이 됩니다.

근육과 뼈를 강화합니다

캐슈넛에는 근육과 뼈 건강에 중요한 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 근육 수축과 이완, 그리고 골밀도 유지에 중요한 역할을 합니다. 캐슈넛을 꾸준히 섭취하면 튼튼한 근육과 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효능은 특히 골다공증이나 근육 관련 질환 위험이 있는 사람들에게 매우 중요합니다.

당뇨병을 예방하세요

캐슈넛은 혈당 수치 조절에 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 당의 혈류 흡수를 늦춰 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있는 혈당 급등을 예방합니다. 미국 카이로프랙틱 의학 저널(American Journal of Chiropractic Medicine) 에 발표된 연구에 따르면 캐슈넛을 규칙적으로 섭취하면 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

캐슈넛에는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다.

사진: AI

피부 건강 유지에 도움이 됩니다

캐슈넛에는 항산화제, 비타민, 그리고 비타민 E와 같은 미네랄이 풍부하여 활성산소로 인한 산화 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E는 피부 탄력을 개선하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 되며, 아연과 같은 캐슈넛의 다른 영양소는 상처 치유와 피부 재생에 도움을 줍니다. 캐슈넛을 식단에 포함시키면 건강하고 빛나는 피부를 속부터 건강하게 가꿀 수 있습니다.

건강한 시력

캐슈넛에는 눈 건강에 특히 유익한 두 가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 산화 스트레스와 청색광으로 인한 손상으로부터 망막을 보호하여 연령 관련 황반변성과 백내장 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

장 건강 개선

캐슈넛의 섬유질 함량은 건강한 소화를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 규칙적인 배변 활동을 돕고 변비를 예방하는 동시에 유익한 장내 박테리아를 활성화합니다.

캐슈넛 사용 시 주의사항

소금을 넣은 캐슈넛에는 기름과 소금이 첨가되어 나트륨이나 건강에 해로운 지방 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 이를 피하려면 무염 또는 로스팅하지 않은 드라이 로스팅 캐슈넛을 사용하세요. 로스팅 캐슈넛을 선호한다면 기름을 넣지 않고 집에서 직접 로스팅하여 더 건강하게 드세요.

견과류 알레르기가 있는 사람도 캐슈넛을 섭취할 때 주의해야 합니다.