베리류, 잎이 많은 채소, 당근은 피부를 조기 노화로부터 보호하는 항산화제를 제공하고, 아보카도와 피망은 젊은 피부에 영양을 공급하는 비타민이 풍부합니다.
베리류는 활성산소와 싸우는 항산화제가 풍부하여 건강한 노화에 중요한 역할을 합니다. 신체의 자연적인 산화 과정에서 생성되는 활성산소는 세포를 손상시키고 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.
베리류에 함유된 안토시아닌, 비타민 C 등의 항산화 성분은 피부의 조기 노화를 방지하고, 피부 탄력을 개선하며, 주름을 줄이고, 건강하고 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
시금치, 케일, 근대와 같은 녹색 잎채소는 비타민 A, C, K뿐만 아니라 철분과 칼슘 같은 미네랄도 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 피부 건강을 증진하고, 콜라겐 생성을 돕고, 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
아보카도 에는 자외선의 유해한 영향을 줄여주는 강력한 항산화제인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 또한 아보카도에는 젊은 피부에 수분과 영양을 공급하는 건강한 지방이 풍부합니다.
고구마 에는 베타카로틴이 함유되어 있어 주황색을 띱니다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구체로, 건강한 피부를 촉진하고 주름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 고구마에 함유된 비타민 C와 E는 활성산소를 제거하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
당근은 생으로 먹든 익혀 먹든 영양소가 풍부하며, 특히 베타카로틴이 풍부합니다. 당근을 섭취하면 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
토마토는 리코펜이라는 성분 덕분에 선명한 붉은색을 띱니다. 이 강력한 항산화제는 피부를 햇볕으로부터 보호하고 노화 징후를 완화하는 데 도움이 됩니다. 토마토를 섭취하면 심장 건강에도 도움이 되고 나이가 들어도 더 젊어 보이는 데 도움이 됩니다.
피망은 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 피망에는 신체의 염증을 줄이는 천연 항산화제인 비타민 A와 C가 풍부합니다. 피망은 피부에 수분을 공급하고 윤기를 더해줍니다.
바오바오 ( Eat This Not That 에 따르면) 사진 : Freepik
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