프로바이오틱스 사용 시 피해야 할 7가지 실수

프로바이오틱스는 장 건강에 좋은 보충제입니다. 하지만 모든 사람이 프로바이오틱스를 제대로 섭취하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 흔히 저지르는 몇 가지 실수를 소개합니다.

1. 프로바이오틱스를 언제 사용해야 하나요?

프로바이오틱스는 건강, 특히 소화계에 유익한 살아있는 미생물입니다. 프로바이오틱스는 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

프로바이오틱스는 장내 미생물총의 균형이 깨졌을 때 사용되는데, 이는 묽은 변, 설사, 소화불량, 복부 팽만 등 장내 미생물 불균형 증상이 있는 장기간 항생제 치료를 받는 환자에게서 자주 나타납니다.

주의: 프로바이오틱스는 기본적인 치료 를 대체할 수 없습니다. 적절한 치료 계획을 세우기 위해 사용 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

프로바이오틱스는 장 건강에 좋은 보충제입니다.

2. 프로바이오틱스 사용 시 피해야 할 사항

프로바이오틱스를 효과적으로 사용하려면 다음과 같은 실수를 피해야 합니다.

- 상태를 평가하지 않고 프로바이오틱스를 사용하는 경우 : 프로바이오틱스는 비교적 안전하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 중증 질환자, 항암 화학 요법을 받는 환자, 면역 질환 또는 기타 질환이 있는 경우, 치료 효과에 영향을 미치지 않도록 프로바이오틱스 사용 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

- 잘못된 프로바이오틱스 균주 사용: 일반적인 프로바이오틱스 종으로는 락토바실러스 락티스, 비피도박테리아, 바실러스, 스트렙토코커스가 있습니다. 균주에 따라 효과가 다르므로, 개인의 필요에 따라 적절한 균주를 선택하는 것이 중요합니다.

프로바이오틱스를 선택할 때는 박테리아 균주, 박테리아 수, 흡수율 외에도 한 가지 유형의 프로바이오틱스만 장기간 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 프로바이오틱스의 종류를 유연하게 조절하는 것이 가장 좋습니다.

- 커피, 차, 따뜻한 음료와 함께 프로바이오틱스를 섭취하세요 : 약과 마찬가지로 프로바이오틱스도 정수된 물과 함께 섭취해야 합니다. 커피, 차, 카페인이 함유된 음료와 함께 섭취하지 마세요. 부득이하게 섭취해야 하는 경우, 1~2시간 간격을 두고 섭취하세요.

뜨거운 물은 살아있는 박테리아를 쉽게 죽이고 프로바이오틱스의 원래 효과를 파괴하므로, 프로바이오틱스는 35°C 이하로 식힌 끓인 물과 함께 사용해야 합니다.

프로바이오틱스는 요구르트, 김치 등 일부 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

- 부적절한 보관 : 일부 프로바이오틱스는 유익균의 생존을 보장하고 효능을 극대화하기 위해 냉장 보관이 필요합니다. 고온, 습도 또는 직사광선에 노출되면 유익균이 약화되어 프로바이오틱스의 건강상 효능이 크게 감소할 수 있습니다.

- 생활 습관 요인 : 스트레스, 수면 부족, 음주, 설탕, 매운 음식, 튀긴 음식, 가공 식품, 사탕, 패스트 푸드, 가공 식품과 같은 식품 첨가물이 들어간 음식 등이 장 건강에 부정적인 영향을 미쳐 유익한 박테리아가 자라고 번식하기 어렵게 만듭니다.

- 프로바이오틱스 과다 복용 : 프로바이오틱스를 너무 많이 섭취하면 장내 박테리아의 자연적인 균형이 깨져 특정 박테리아 균주의 과다 증식을 초래하고, 장내 미생물군 전체의 다양성이 감소할 수 있습니다. 이러한 다양성은 건강한 장의 핵심입니다.

- 프로바이오틱스를 만병통치약으로 생각하세요 : 프로바이오틱스는 특정 건강 상태에 도움이 될 수 있지만, 모든 건강 문제의 만병통치약은 아닙니다. 건강한 식단, 운동, 그리고 기타 생활 습관을 포함한 포괄적인 건강 관리의 일환으로 프로바이오틱스를 활용하는 것이 중요합니다.

두옹 칸 린 박사

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm