더운 날씨로 인한 발 부기를 줄이는 7가지 팁

마사지, 가벼운 운동, 미네랄 보충은 고온으로 인해 발과 발목이 붓는 것을 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.

더운 여름 날씨는 수면 장애, 탈수, 발열 등 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 전문가에 따르면, 또 다른 영향은 더운 달에 체온이 상승한다는 것입니다. 몸이 식으면 혈관이 수축되어 신체가 심장으로 혈액을 운반하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이로 인해 체액이 발목과 발로 흘러들어 조직으로 스며들어 붓기, 즉 부종이 발생합니다. 이런 상황을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

활동적으로 지내세요

운동, 걷기, 수영 등 매일 운동을 하면 혈액 순환이 좋아지고 체액 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 게다가, 이러한 활동은 기분을 좋게 하고, 햇빛으로부터 비타민 D를 흡수하고, 신체 유연성을 증가시키는 등 다른 많은 이점도 가져다줍니다. 열사병을 앓을 때는 활동적으로 지내고 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.

더운 날씨에는 발과 발목이 부어오를 수 있습니다. 사진: 프리픽

다리를 높이 들어 올리세요

붓기가 생기면 하루에 여러 번 발을 높이 올려 발과 다리의 체액을 배출하세요. 잠을 잘 때 발을 베개 위에 올려놓으면 되는데, 이는 당뇨병 환자에게 특히 유용합니다.

신선한 음식을 먹으세요

영양학자들은 가공 소금이 많이 함유된 포장 식품의 섭취를 제한하라고 조언합니다. 이러한 물질은 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다.

미네랄과 물을 공급하세요

땀을 흘리면 몸에서 미네랄이 방출되므로, 이렇게 손실된 미네랄을 보충해야 합니다. 가장 중요한 미네랄은 칼륨인데, 이는 과일과 채소에 가장 많이 함유되어 있습니다. 바닷소금의 나트륨 녹색잎채소와 다크초콜릿에 함유된 마그네슘. 또한, 신체에 수분을 충분히 공급하고, 알코올 섭취를 줄이고, 과도한 카페인 섭취를 피하는 것이 필요합니다.

마사지

발과 발목 마사지는 혈액 순환을 개선하고 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다. 심장 쪽으로 부드럽게 마사지를 해주고, 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 에센셜 오일을 사용하면 마사지 과정을 더 쉽게 하고 이완을 느낄 수 있습니다.

뜨거운 목욕은 피하세요

뜨거운 목욕을 하면 혈관이 수축되어 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 대신 따뜻한 목욕을 하고, 큰 잔의 물을 마시고, 발을 올려놓고 휴식을 취하세요.

꽉 끼는 신발을 신지 마세요.

더운 날씨에는 꽉 끼거나 몸을 죄는 신발을 신으면 붓기가 심해집니다. 그러므로 가능하다면 맨발로 다니는 것이 좋습니다.

Nhu Y ( Daily Record, Bham Food에 따르면 )

소스 링크: https://vnexpress.net/7-meo-giam-sung-phu-ban-chan-do-thoi-tiet-nong-4618254.html