겨울에 흰 무를 꾸준히 먹어야 하는 사람은 누구인가요?

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무는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 무와 함께 먹으면 몸의 에너지와 혈액의 균형을 맞춰 건강에 좋습니다. 겨울철에 무를 꾸준히 섭취해야 하는 사람들은 다음과 같습니다.

기침이 잦고 가래가 많이 나오는 사람

무의 성분은 소화를 도울 뿐만 아니라 몸을 시원하게 하고, 해독하며, 가래를 삭히고, 기침을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 무와 배는 기침 치료에 가장 좋은 음식입니다.

관절염이 있는 사람들

무는 항염증 효과가 있습니다. 관절염, 동맥경화증, 고혈압과 같은 많은 질병이 만성 염증과 관련이 있습니다. 무는 십자화과 식물에 속하며, 연구에 따르면 십자화과 추출물과 정제된 성분은 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

무의 약효 이차 대사산물에는 글루코시놀레이트, 이소티오시아네이트, 폴리페놀이 포함됩니다. 연구에 따르면 이소티오시아네이트는 항생제 내성균에 대해 최대 87%의 항균 효과를 나타냅니다. 한의학에서는 무가 차가운 성질을 가지고 있어 열을 내리고 해독하는 효과가 있다고 생각하는데, 이는 서양 의학의 항염증 효과와 유사합니다. 따라서 동서양 의학은 이 점에 대해 동일한 이해를 가지고 있습니다.

면역 체계가 약한 사람들

흰 무에는 비타민 C와 미량 원소인 아연이 풍부합니다. 비타민 C는 비교적 강력한 항산화 작용을 하며, 체내 유해한 활성산소를 제거하는 데 도움을 주고, 면역력을 강화하고 질병에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

소화기 문제가 있는 사람들

위 점막과 관련된 소화기 질환이 있는 사람은 무 섭취에 주의해야 합니다. 이러한 경우 대부분 점막이 얇아 무를 먹으면 쉽게 자극을 받아 위와 장에 원치 않는 손상을 초래할 수 있습니다. 따라서 복통, 위산 역류 등의 증상이 있는 사람은 무를 최대한 적게 섭취하고, 익히지 않은 무는 절대 먹지 않아야 합니다.

당뇨병 환자

무는 혈당 수치 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 무는 항산화 방어 기전을 강화하고, 산화 스트레스를 줄이며, 호르몬으로 유발된 혈당 수치를 조절하고, 장내 포도당 흡수를 줄여 항당뇨 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.

흰무 먹을 때 주의사항

흰 무는 영양가가 높고 맛있으며 많은 이점을 지닌 음식이지만, 과도하게 사용하거나 잘못 사용하면 여전히 해로울 수 있습니다.

따라서 전문가들은 무를 너무 많이 섭취하면 복통, 소화불량, 메스꺼움, 구토를 쉽게 유발할 수 있으므로 과다 섭취하지 말 것을 권장합니다. 또한, 이 식품의 이뇨 작용은 과다 섭취 시, 특히 임산부에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

한의학에 따르면, 포도, 배, 사과와 함께 무를 먹으면 갑상선종을 유발할 수 있으므로 함께 먹으면 안 되는 음식입니다. 따라서 이러한 음식을 함께 먹는 습관이 있다면 갑상선 기능 항진증으로부터 건강을 지키기 위해 식단을 바꿔야 합니다. 갑상선 질환과 갑상선종이 있는 환자는 포도, 배, 사과와 함께 무를 먹으면 질병이 더 심각하고 빠르게 진행될 위험이 있으므로 섭취를 피해야 합니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/ai-nen-thuong-xuyen-an-cu-cai-trang-trong-mua-dong.html