연휴 기간 여행 중 멀미를 경험한다면, 생강, 오렌지 껍질, 레몬을 빨아먹거나, 빵을 먹거나, 껌을 씹는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
멀미는 기차, 자동차, 비행기, 배 등을 타고 이동하는 동안 어지럼증, 불편함, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 보이는 질환입니다.
호치민시 탐안 종합병원 응급실 전문의인 쯔엉 쫑 뚜안 박사는 멀미가 눈으로 보는 움직임과 내이에서 인지하는 움직임이 다르기 때문에 발생한다고 설명합니다. 내이는 전정기관의 일부로, 눈 움직임을 포함한 신체 균형을 조절하는 정보를 처리합니다. 뇌는 내이와 눈에서 오는 신호의 불일치로 인해 혼란을 겪게 되고, 이로 인해 상충되는 신호를 모두 처리할 수 없게 되어 멀미를 유발합니다.
멀미는 누구에게나 발생할 수 있지만, 전정기관 장애, 편두통, 여성, 임산부, 피임약을 복용하는 여성, 생리 중, 그리고 어린이에게 더 흔합니다. 투안 박사는 멀미 위험을 줄일 수 있는 몇 가지 음식을 추천합니다.
생강
생강은 멀미로 인한 메스꺼움과 어지럼증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강에 함유된 화합물은 위 배출을 촉진하여 소화 기능을 개선하고 메스꺼움을 줄여줍니다.
생강은 항염증 효과가 있고 소화를 개선하며 혈압을 조절하는 호르몬 분비를 촉진합니다. 멀미를 하는 사람은 생강 한 조각을 빨아먹으면 도움이 될 수 있습니다.
기차나 자동차 여행 중 멀미와 어지럼증 증상을 완화하려면 출발 약 한 시간 전에 생강차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 멀미 예방을 위한 생강차 권장량은 약 950ml이며, 얇게 썬 생강을 뜨거운 물에 우려내어 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다.
생강은 멀미로 인한 메스꺼움과 어지럼증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
쿠키
비스킷은 침 분비와 위산 생성을 줄여 메스꺼움과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멀미가 잦은 사람은 출발 전에 비스킷을 먹고, 여행 중에도 간식으로 먹을 수 있도록 여분을 준비해 두는 것이 좋습니다. 좋아하는 맛의 비스킷을 고르고, 매운맛, 마늘맛, 양파맛은 멀미를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
빵
토스트를 먹으면 메스꺼움을 억제하고 구토를 줄일 수 있습니다. 토스트는 일반 빵보다 소화가 잘 됩니다. 토스트에 함유된 전분은 과도한 산을 흡수하여 위장 불편감을 완화해 줍니다. 또한 토스트를 먹으면 췌장에서 트립신이라는 효소가 분비됩니다. 이 효소는 빵에 들어 있는 아미노산을 분해하여 신경계를 진정시키고 멀미를 줄여줍니다.
오렌지 껍질, 신선한 레몬
귤과 레몬 껍질의 향은 뇌에 도달하는 상충되는 정보를 분산시켜 감각 인식 충돌을 줄여줍니다. 기차나 자동차 여행 중 귤이나 레몬 껍질을 조금 씹으면 메스꺼움을 완화하고 구토 위험을 줄일 수 있습니다.
감자
감자는 전분과 칼로리가 풍부합니다. 삶거나 찌거나 구워서 먹거나 으깬 감자에 버터나 우유를 약간 넣어 먹으면 칼로리를 보충하고 위를 편안하게 하며 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
고구마
생고구마는 멀미를 예방하고, 경련을 완화하며, 위산을 중화하고, 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 깨끗하게 씻은 신선한 고구마를 씹어서 삼키는 것이 가장 좋습니다.
잇몸
껌을 씹는 것은 뇌로 전달되는 상충되는 정보의 흐름을 제한하기 때문에 구토, 어지럼증, 메스꺼움 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 씹는 동작은 뇌의 주의를 분산시켜 이러한 불쾌한 감정을 줄여줍니다.
투안 박사는 멀미가 심한 사람은 출발 전에 가벼운 식사를 하고 과식하거나 너무 공복에 있지 않도록 주의해야 한다고 조언합니다. 과식은 복부 팽만감과 트림을 유발할 수 있으며, 공복은 속 불편함을 초래하여 쉽게 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 기름진 음식, 매운 음식, 신 음식은 피하고, 여행 내내 물을 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 멀미가 심한 사람은 보다 효과적이고 안전한 예방 방법에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
김탄
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