멀미를 줄이려면 무엇을 먹어야 할까?

휴가철 여행 중에 멀미가 난다면 생강, 귤껍질, 레몬을 씹거나 빵을 먹거나 껌을 씹으면 불편함을 줄일 수 있습니다.

멀미는 기차, 자동차, 비행기, 배 등을 타고 여행하는 동안 현기증, 불편함, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 보이는 질환입니다.

호치민시 땀안 종합병원 응급의학과 쯔엉 쫑 뚜언 박사는 멀미는 눈으로 보는 움직임과 내이가 느끼는 움직임이 다르기 때문에 발생한다고 설명했습니다. 내이는 전정기관의 일부로, 안구 운동을 포함한 신체 균형을 조절하는 정보를 처리합니다. 뇌는 내이와 눈에서 발생하는 신호가 일치하지 않으면 교란됩니다. 이때 뇌는 상충되는 모든 신호를 제대로 처리하지 못하여 멀미를 유발합니다.

멀미는 누구에게나 발생할 수 있지만, 전정 기능 장애가 있는 사람, 편두통이 있는 사람, 여성, 임산부, 피임약 복용 중인 여성, 생리 중인 여성, 그리고 어린이에게 더 흔하게 발생합니다. 투안 박사는 멀미 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 제안합니다.

신선한 생강

생강은 멀미로 인한 메스꺼움과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강에 함유된 성분은 위 배출을 촉진하여 소화 기능을 개선하고 메스꺼움을 줄여줍니다.

생강은 항염증 효과가 있고, 소화를 촉진하며, 혈압을 조절하는 호르몬 분비를 돕습니다. 멀미 증상이 있는 분들은 신선한 생강을 조금 먹어보세요.

출발 약 1시간 전에 생강차를 마시면 자동차나 기차로 이동할 때 발생하는 메스꺼움과 어지럼증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 멀미 예방을 위해 생강차 권장량은 약 950ml이므로, 얇게 썬 생생강을 뜨거운 물에 담가 천천히 마시면 좋습니다.

생강은 멀미로 인한 메스꺼움과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik

쿠키

크래커는 침과 위액을 줄여 메스꺼움과 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 멀미가 있는 분은 출발 전에 크래커를 먹고, 여행 중에도 먹을 수 있도록 여분의 크래커를 준비해 두세요. 멀미를 악화시키지 않도록 매운맛, 마늘, 양파 등은 피하고, 좋아하는 맛의 크래커를 선택하세요.

빵

토스트를 먹으면 메스꺼움을 억제하고 구토를 줄일 수 있습니다. 토스트는 일반 빵보다 소화가 더 잘 됩니다. 토스트의 전분은 과도한 산을 흡수하여 위의 불편함을 줄여줍니다. 빵을 먹으면 췌장에서 트립신이라는 효소가 분비됩니다. 이 효소는 빵의 아미노산을 분해하여 신경계를 안정시키고 멀미를 줄이는 효과가 있습니다.

신선한 레몬과 오렌지 껍질

귤과 레몬 껍질의 향은 뇌로 전달되는 상충되는 정보를 분산시켜 감각 지각의 충돌을 줄여줍니다. 귤이나 레몬 껍질을 살짝 빨아먹으면 숙취를 완화하고 자동차나 기차로 이동할 때 구토와 메스꺼움 위험을 줄일 수 있습니다.

감자

감자는 전분과 칼로리가 풍부합니다. 삶거나, 찌거나, 굽거나, 으깬 감자에 버터나 우유를 약간 곁들여 먹으면 칼로리를 보충하고, 위를 안정시키며, 멀미를 줄이는 데 도움이 됩니다.

고구마

생고구마는 멀미를 예방하고, 경련을 예방하며, 위산을 중화하고, 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신선하고 깨끗하게 씻은 고구마를 먹고, 과육을 씹어 삼키세요.

잇몸

껌을 씹으면 구토, 현기증, 메스꺼움 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 껌을 씹을 때의 움직임은 뇌의 주의를 분산시켜 이러한 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

투안 박사는 멀미가 있는 사람은 출발 전 소량의 식사만 하고, 너무 배부르거나 공복에 먹지 않도록 주의하라고 강조했습니다. 과식은 복부 팽만감과 트림을 유발할 수 있습니다. 허기는 배에서 꾸르륵거리는 소리를 내어 메스꺼움을 유발하기 쉽습니다. 기름지고 매운 음식은 피하고, 여행 내내 물을 조금씩 마시세요. 심한 멀미가 있는 사람은 의사의 진찰을 받아 더 효과적이고 안전한 멀미 예방법을 안내받을 수 있습니다.

김탄

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