두리안을 먹을 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

두리안의 칼로리는 다른 과일보다 몇 배나 많은데, 두리안 5조각을 매일 먹는 게 너무 많은 걸까요? (누, 27세, 호치민시)

회신하다:

두리안은 건강에 여러 가지 이점이 있습니다. 특히 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이 성분은 신경전달물질인 세로토닌 생성을 촉진하여 행복감, 평온함, 이완감을 느끼게 하고 기분을 좋게 합니다.

두리안은 칼륨 함량이 높아 혈액 순환과 고혈압 환자에게 좋습니다. 두리안에 함유된 식물성 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화증을 예방하며, 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 두리안에는 카로티노이드, 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 효과가 있는 유익한 식물성 성분도 함유되어 있습니다.

두리안 100g에는 비타민 C 일일 권장량의 24%가 함유되어 있어 면역력 강화와 백혈구 기능 향상에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부, 모발, 손톱 건강에도 좋습니다.

하지만 두리안은 100g당 147kcal로 매우 영양가가 높으므로 매일 드시는 것은 주의가 필요합니다. 두리안 한 조각(250g)은 약 367kcal를 제공합니다. 일반 성인의 하루 두리안 섭취량은 약 4조각입니다. 두리안은 과다 섭취 시 복부 팽만, 변비, 복부 팽만, 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.

당뇨병 환자는 두리안 섭취를 제한하고, 한 번에 1~2조각 정도만 적당히 드세요. 신부전증이 있거나 투석 중인 분은 두리안을 먹지 마세요. 두리안과 알코올을 함께 섭취하면 구토, 두통, 기타 원치 않는 부작용이 발생할 수 있으므로 함께 섭취하지 마세요.

후인 탄 부 박사
호치민시 의과대학 전통의학과

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