두리안을 먹을 때 주의해야 할 점은 무엇인가?

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두리안의 칼로리는 다른 과일보다 몇 배나 많은데, 두리안 5조각을 매일 먹는 게 많은 걸까요? (Nhu, 27세, 호치민시).

회신하다:

두리안은 건강에 많은 이점이 있습니다. 트립토판 아미노산이 함유되어 있는데, 이 성분은 행복감, 차분함, 이완감을 만들어내고 기분을 개선하는 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다.

두리안에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈액순환에 좋고, 고혈압 환자에게도 좋습니다. 두리안에 함유된 식물성 화합물은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화증을 예방하며, 결과적으로 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 두리안에는 카로티노이드, 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성질을 지닌 유익한 식물 화합물이 들어 있습니다.

두리안 100g에는 하루 비타민 C 섭취량의 24%가 들어 있어 신체의 면역력을 강화하고 백혈구 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부, 머리카락, 손톱에 좋습니다.

하지만 두리안을 매일 먹는다면 조심해야 합니다. 두리안은 매우 영양가가 높기 때문입니다. 100g에 147Kcal이 들어있습니다. 약 250g의 두리안 한 조각은 약 367Kcal을 제공합니다. 평균적인 사람이 하루에 두리안을 먹는 양은 약 4조각입니다. 이 과일은 너무 많이 먹으면 복부 팽창, 변비, 복부 팽창, 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.

당뇨병이 있는 사람은 두리안 섭취를 제한하고, 적당히 먹으며, 한 번에 1~2조각만 섭취해야 합니다. 신부전증이 있거나 투석을 받는 사람은 두리안을 먹어서는 안 됩니다. 두리안을 알코올과 함께 먹지 마세요. 구토, 두통, 기타 원치 않는 반응이 나타날 수 있습니다.

후인 탄 부 박사
호치민시 의과대학 전통의학과

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