많은 사람들이 요구르트를 먹으면 복통과 역류가 생긴다고 하는데, 제 아내는 요구르트가 복부 팽만감을 줄여주고 소화에 좋다고 생각해요. 맞죠? (쯔엉, 30세, 하노이 )
회신하다:
베트남 설날(테트)에는 지방과 단백질이 많은 음식을 많이 섭취하는 경향이 있는데, 이는 소화 불량, 복부 팽만감, 불편함을 유발할 수 있습니다. 유익균이 풍부한 요구르트는 장내 미생물 균형을 유지하여 복부 팽만감과 소화 불량을 효과적으로 완화해 줍니다. 요구르트는 변비를 예방하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 당뇨병이나 비만인 사람은 무가당 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 요구르트를 먹으면 복통이 악화될까 봐 걱정하지만, 요구르트의 산성도는 매우 낮습니다. 오히려 요구르트에 함유된 젖산은 위염과 위궤양의 원인균인 헬리코박터 파일로리균의 증식을 억제합니다. 요구르트의 발효 유산균은 국소 면역력을 강화하여 복통을 유발하는 요인들의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.
그러므로 요구르트는 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 위장 질환이 있는 사람을 포함하여 공복에 섭취해서는 안 됩니다. 또한 하루에 너무 많은 요구르트를 먹는 것은 바람직하지 않습니다.
소시지, 베이컨, 햄, 절인 채소와 같은 가공식품 섭취를 제한하세요. 너무 뜨거운 음식은 인두, 입, 식도, 장의 점막을 손상시킬 수 있으므로 섭취를 피하세요.
하하이남 박사
K병원(하노이) 소화기외과 1부 과장
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