위산과 식도 역류를 줄이는 테트 먹는 방법

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매콤하고 뜨거운 음식, 커피나 탄산음료를 제한하고, 식사를 작은 부분으로 나누고, 한 끼에 너무 많이 먹지 마세요... 이러한 방법들은 설날에 위와 식도의 역류를 줄이는 방법입니다.

중앙암병원 내시경 및 기능검사과의 트란 둑 칸 박사는 역류성 식도염 환자는 약물 치료 외에도 적절한 식단이 필요하다고 말했습니다. 특히 설 연휴 기간에는 사람들이 과식하고 통제력을 잃는 경우가 많기 때문에 더욱 그렇습니다.

역류성 식도염이 있는 사람들을 위한 식단에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

신맛이 나는 음식, 매운 음식, 뜨겁고 소화하기 어려운 음식을 제한하세요

위식도 역류증 환자의 경우, 위는 정상인에 비해 음식에 더 민감합니다. 고추, 김치, 알코올, 오렌지, 레몬, 자몽, 신맛이 나는 수프와 같은 신맛이 강한 음식은 섭취를 피해야 합니다. 튀긴 음식, 커피 등 소화하기 어려운 음식 양파와 같은 생야채

커피를 너무 많이 마시지 마세요

커피를 많이 마시면 식도 괄약근을 이완시킬 수 있습니다. 식도 근육이 비정상적으로 열리고 닫히면 위산이 역류하여 불편한 증상이 발생합니다. 또한, 커피에 함유된 카페인은 미주신경을 자극하여 위산 분비를 증가시키고, 이로 인해 위식도 역류 증상이 악화됩니다.

탄산음료를 제한하세요

위산 역류증 환자는 탄산음료를 제한해야 합니다. 탄산음료에는 이산화탄소 가스가 많이 포함되어 있어 마신 후 계속 트림을 하게 되고, 위산이 위쪽으로 역류할 기회가 생기기 때문입니다.

감귤 주스를 너무 많이 마시지 마세요.

감귤류는 아스코르브산과 구연산을 비롯한 산 함량이 높은 과일군입니다. 감귤류 과일을 많이 먹으면, 과일 속의 산이 식도 점막을 자극하여 간접적으로 속쓰림과 산성 역류 증상을 악화시킵니다.

식사 후 바로 눕지 마세요.

잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹으면 식사 후 자세가 바뀌기 때문에 밤에 역류할 위험이 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 전 최소 3시간 전에 저녁을 먹어야 잠자리에 들 때 소화기관의 활동이 줄어들 것입니다. 또한, 역류 위험을 피하기 위해 식사 직후에 바로 눕지 마세요.

식사 후 특정 활동을 피하세요

위산 역류를 치료하는 과정에서 주의해야 할 점은 식사 후 활동을 제한하는 것입니다. 특히, 몸을 굽히거나 자세를 계속 바꿔야 하는 직업은 피해야 합니다. 대신, 식사 후 약 30분에서 1시간 정도 앉아서 휴식을 취하면 음식이 소화되고 산성 역류를 예방할 수 있습니다.

몸에 꼭 끼는 옷은 피하세요

몸에 꼭 끼는 옷, 특히 배나 허리를 조이는 옷을 입으면 배에 추가적인 압박을 가하게 됩니다. 질병의 증상을 최소화하기 위해 편안한 옷을 선택하는 것이 우선되어야 합니다.

산성 역류를 예방하려면 다음과 같은 식습관을 실천해야 합니다.

여러 번 소량의 식사를 하세요.

큰 식사를 하면 식도 괄약근에 더 많은 압력이 가해지므로, 적은 양의 식사를 하는 것도 산성 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

편안한 상태에서 식사를 해야 합니다

너무 빨리 먹거나 스트레스를 받은 상태에서 먹으면 쉽게 산성 역류 증상이 나타날 수 있습니다.

한 끼에 너무 많이 먹지 마세요.

한 끼에 필요한 양의 70% 정도만 섭취하면 위에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되며, 역류도 감소합니다.

식사할 때는 똑바로 앉으세요

위산 역류 환자의 경우 식사 자세도 매우 중요합니다. 식사할 때 가장 좋은 자세는 똑바로 앉는 것입니다. 그렇게 하면 상부 소화관이 일직선을 이루도록 돕고, 음식을 소화하는 데 가장 유리한 조건이 조성됩니다.

Canh 박사에 따르면, 비만인 사람들은 정상인보다 위식도 역류 질환 발병률이 높습니다. 체중 관리는 산 역류증 치료에 권장되는 방법입니다. 건강한 식사,운동 , 그리고 가능하면 체중 감량 보충제를 섭취하여 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

산성 역류 증상은 주로 밤에 나타납니다. 전문가들은 잠을 잘 때 머리를 높이는 것이 좋다고 권장합니다. 이 자세는 위산이 식도로 역류하기 어렵게 만들기 때문입니다. 잠자는 동안 왼쪽으로 누워 자는 것을 우선시하세요. 이 자세에서 위는 식도보다 낮아져 질병을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. 반대로 오른쪽으로 누워 있으면 위산이 식도 괄약근을 통해 쉽게 역류하여 위식도 역류 질환의 증상이 나타납니다.

일부 약물은 위 점막을 보호하는 효과가 있어 종종 역류 증상, 특히 속쓰림을 줄이는 데 사용되지만, 역류 정도와 각 개인의 신체 상태에 맞게 의사와 상담하는 것이 필요합니다.

투이 퀸

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