위·식도 역류를 줄이기 위한 테트(Tet) 섭취 방법

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매운 음식, 뜨거운 음식, 커피 또는 탄산음료 섭취를 제한하고, 식사를 여러 번으로 나누어 조금씩 먹고, 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것은 설날 기간 동안 위와 식도의 역류를 줄이는 방법입니다.

K 중앙 병원 내시경 및 기능 검사과의 트란 득 칸 박사는 위식도 역류 질환 환자의 경우 약물 치료 외에도 적절한 식단 관리가 필수적이며, 특히 사람들이 과식하고 자제력을 잃기 쉬운 설 연휴 기간에는 더욱 중요하다고 강조했습니다.

다음은 위식도 역류 질환(GERD) 환자를 위한 몇 가지 식단 고려 사항입니다.

신맛이 강하고, 매운맛이 강하고, 소화하기 어려운 음식은 섭취를 제한하세요.

위식도 역류 질환 환자의 경우 위가 일반인보다 음식에 더 민감합니다. 따라서 고추, 김치와 같은 매운 음식, 알코올 음료, 오렌지, 레몬, 자몽, 신 수프와 같은 신 음식(산성이 높은 음식), 기름과 지방이 많은 튀김 음식, 커피와 같이 소화하기 어려운 음식, 양파와 같은 생채소 섭취를 피해야 합니다.

커피를 너무 많이 마시지 마세요.

커피를 너무 많이 마시면 식도 괄약근이 이완될 수 있습니다. 식도 괄약근이 비정상적으로 열리고 닫히면 위산이 역류하여 불쾌한 증상을 유발합니다. 또한 커피에 함유된 카페인은 미주신경을 자극하여 위산 분비를 증가시키고 위식도 역류 증상을 악화시킵니다.

탄산음료 섭취량을 줄이세요.

위식도 역류 환자는 탄산음료 섭취를 제한해야 합니다. 탄산음료에는 이산화탄소 가스가 많이 함유되어 있어 마신 후 트림이 계속 발생하고, 이로 인해 위산이 역류할 가능성이 높아지기 때문입니다.

감귤류 주스를 너무 많이 마시지 마세요.

감귤류 과일은 산 함량이 높은 과일 그룹으로, 특히 아스코르브산과 구연산이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 산을 다량 섭취할 경우 식도 점막을 자극하여 속쓰림과 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

식사 후 바로 눕지 마세요.

잠자기 직전에 저녁을 먹으면 식사 후 수면 자세 변화로 인해 밤에 역류가 발생할 위험이 높아집니다. 따라서 소화기관이 수면 시간에 덜 활동적이도록 취침 최소 3시간 전에 저녁을 드시는 것이 좋습니다. 또한, 역류를 예방하기 위해 식사 직후 바로 눕는 것을 피하십시오.

식사 후에는 특정 활동을 피하십시오.

위식도 역류를 치료할 때 또 하나 명심해야 할 점은 식후 활동을 제한하는 것입니다. 특히 허리를 굽히거나 자세를 자주 바꿔야 하는 일은 피해야 합니다. 대신 식사 후 30분에서 1시간 정도 앉아서 휴식을 취하여 음식이 소화되고 위식도 역류를 예방하세요.

몸에 꼭 끼는 옷은 피하세요.

꽉 끼는 옷, 특히 복부나 허리를 조이는 옷은 복부에 과도한 압력을 가합니다. 증상을 최소화하려면 편안한 옷을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

위산 역류를 예방하려면 다음과 같은 식습관을 실천하는 것이 좋습니다.

여러 번에 걸쳐 조금씩 식사하는 것이 좋습니다.

과식은 식도 괄약근에 더 많은 압력을 가하므로, 식사를 여러 번으로 나누어 조금씩 먹는 것은 위식도 역류 질환 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

편안한 상태일 때 식사를 해야 합니다.

너무 빨리 먹거나 스트레스를 받으면서 먹으면 쉽게 위산 역류 증상이 나타날 수 있습니다.

매 끼니 과식을 피하세요.

매 끼니 필요한 양의 약 70%만 섭취하면 위장에 가해지는 압력을 줄여 역류를 예방하는 데 도움이 됩니다.

식사할 때는 허리를 곧게 펴고 앉으세요.

위산 역류 환자에게는 식사 자세 또한 매우 중요합니다. 가장 좋은 자세는 허리를 곧게 펴고 앉는 것입니다. 이렇게 하면 상부 소화관이 일직선을 이루어 음식 소화에 가장 유리한 환경을 조성할 수 있습니다.

칸 박사에 따르면 비만인 사람은 일반인보다 위식도 역류 질환(GERD) 발병률이 더 높습니다. 체중 관리는 GERD 치료에 권장되는 방법입니다. 건강한 식단, 운동 , 그리고 필요에 따라 체중 감량 보조제를 통해 체중을 감량해야 합니다.

위식도 역류 질환(GERD) 증상은 주로 밤에 나타납니다. 전문가들은 수면 중 머리를 높이는 자세를 권장하는데, 이는 위산이 식도로 역류하는 것을 막아주기 때문입니다. 특히 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋은데, 이 자세는 위가 식도보다 낮은 위치에 있게 되어 증상 관리에 도움이 됩니다. 반대로 오른쪽으로 누워 자면 위산이 식도 괄약근을 통해 쉽게 역류하여 GERD 증상을 유발할 수 있습니다.

일부 약물은 위벽을 보호하며, 특히 속쓰림과 같은 역류 증상을 치료하는 데 흔히 사용됩니다. 그러나 역류 증상의 심각도와 개인의 상태에 맞는 적절한 약물을 결정하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 필요합니다.

투이 꾸인

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