체지방 감소를 촉진하고 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 다음과 같은 종류의 차를 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.
페퍼민트 차
페퍼민트 차는 상쾌한 멘톨 향이 나며 칼로리가 거의 없습니다. 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 일부 연구 결과는 페퍼민트 향을 맡는 것이 식욕을 억제하여 설탕과 지방이 많은 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
박하차에는 박하잎 특유의 향을 내는 멘톨이라는 성분이 함유되어 있어 시원하고 편안한 느낌을 줍니다.
사진: AI
또한, 민트에 함유된 일부 영양소는 식욕을 조절하고 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 민트 향이 중추신경계에 영향을 미쳐 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린 분비를 억제하기 때문입니다.
또한, 민트는 복부 팽만감과 소화불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위식도 역류 질환(GERD)이 있는 사람은 민트가 식도 괄약근을 이완시켜 역류 증상을 악화시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
녹차
녹차는 특히 EGCG와 같은 카테킨 함량이 높아 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 활성화하는 데 도움을 주는 것으로 유명합니다. 학술지 '프론티어즈 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition)' 에 발표된 연구에 따르면 녹차는 체중 감량에 도움이 되고 과체중인의 체질량 지수(BMI)를 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
녹차에 함유된 EGCG와 카페인은 휴식 중에도 에너지 소비를 촉진합니다. 따라서 하루에 녹차 2~3잔을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 진하게 우려 마시거나 저녁 늦게 마시는 것은 수면에 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
우롱차
우롱차는 녹차와 유사하게 카테킨과 카페인을 함유한 반발효차이지만, 맛은 더 부드럽습니다. 여러 연구에 따르면 우롱차는 체지방 연소를 20%까지 증가시키는 데 도움이 됩니다.
우롱차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내 지방 축적을 억제하여 비만 및 관련 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 설탕을 넣지 않은 우롱차를 하루에 한두 잔 마시는 것은 커피나 설탕이 든 음료 대신 건강에 좋은 선택입니다.
스타 아니스 차
팔각차는 독특한 향을 지니고 있으며, 예로부터 민간요법에서 복부 팽만감과 소화불량을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 팔각은 항균 및 항염 작용을 하며, 식후에 섭취하면 위장 불편감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
일부 연구에 따르면 폴리페놀이 풍부한 팔각차는 항비만 효과가 있고, 산화 스트레스를 줄이며, 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
또한, 헬스라인 에 따르면 팔각에 특유의 향을 부여하는 트랜스-아네톨 화합물은 소화관 평활근을 이완시키고 소화액 분비를 촉진하며 영양소 흡수를 개선하는 효능이 있습니다.
차는 일반적으로 건강에 매우 좋지만, 정기적으로 섭취하기 전에 효능과 안전성을 확인하기 위해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
출처: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm
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