열대병 병원(HCMC) 영양과 부과장인 쯔엉 레 루이 나(Truong Le Luy Na) 전문의는 다음과 같이 답했습니다. "현재 일부 사람들은 간헐적 단식, 즉 8시간 동안만 식사를 하고 나머지 16시간은 단식하는 주기적인 식사 방식을 따르고 있습니다. 일부 연구에 따르면, 이 방법은 신체 상태에 맞게 올바르게 적용하면 체중 조절, 혈당 개선, 대사 질환 위험 감소에 도움이 될 수 있습니다."
일부 사람들은 간헐적 단식 추세를 따릅니다. 이는 주기적으로 식사를 하는 것을 의미하는데, 예를 들어, 8시간 동안만 식사를 하고 나머지 16시간은 단식합니다.
일러스트레이션: AI
하지만 의사의 지시 없이 장기간 또는 완전히 단식하면 에너지 부족, 저혈당, 근육 손실, 내장 기관 손상 등 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 어린이, 노인, 임산부, 만성 질환(당뇨, 심혈관 질환 등)을 앓고 있는 분은 금물입니다.
알칼리수는 질병을 치료할 수 있을까?
알칼리수는 일반 정수된 물보다 pH가 높은 물입니다. 일부 사람들은 알칼리수가 체내 산성도를 중화하고 질병을 치료하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 그러나 현재 알칼리수를 매일 마시는 것이 질병을 예방하거나 치료할 수 있다는 것을 뒷받침하는 과학적 증거는 충분하지 않습니다.
신체에는 신장과 폐를 통해 pH를 스스로 조절하는 매우 뛰어난 메커니즘이 있으므로 알칼리수 보충은 필요하지 않으며, 남용할 경우 산염기 균형 장애가 발생할 수 있습니다.
건강한 식단이란 무엇인가?
- 다양한 음식을 섭취하세요: 탄수화물, 단백질, 좋은 지방, 채소, 과일 등 다양한 음식군을 번갈아 섭취하세요.
- 설탕, 소금, 포화지방 섭취를 제한하세요: 심혈관 질환, 당뇨병 등의 질병 위험을 줄이세요.
- 녹색 야채와 신선한 과일을 많이 섭취하세요: 비타민, 미네랄, 섬유질을 공급하세요.
- 매일 충분한 양의 물을 마시세요: 약 1.5~2리터의 여과수를 마시세요. 반드시 알칼리성 물일 필요는 없습니다.
- 제 시간에 식사하세요.
- 매일 규칙적으로 신체 운동을 하세요.
단식이나 알칼리수 섭취와 같은 유행은 "기적의 치료법"이 아닙니다. 건강한 식단과 생활 습관을 대체할 수 없습니다. 건강을 개선하고 싶다면 의사나 영양사와 상담하여 자신의 상태에 가장 적합한 조언을 구하세요.
독자는 기사 아래에 댓글을 입력하거나 [email protected] 으로 이메일을 보내 Doctor 24/7 칼럼에 대한 질문을 할 수 있습니다.
질문은 독자들에게 답변하기 위해 의사, 전문가에게 전달될 것입니다.
출처: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm
댓글 (0)