의사: 따뜻한 물은 좋지만, 얼음물이나 아이스커피를 좋아한다면 이것을 시도해 보세요.

많은 사람들이 특히 더운 날씨에 아이스 커피와 아이스티를 즐겨 마십니다. 하지만 이것이 정말 좋은 걸까요? 그리고 건강에 도움이 되려면 어떻게 마셔야 할까요?

인도의 유명 영양학자, 건강 코치, 연구자인 리디마 카메스라 박사가 이를 명확하게 설명합니다.

얼음물 마시기의 위험성

카메스라 박사는 다음과 같이 말합니다. 인디언 익스프레스에 따르면 얼음물을 마시는 것은 어떤 사람들에게는 해로울 수 있습니다.

따뜻한 물을 마시는 것은 건강에 좋습니다. 하지만 얼음물이나 아이스커피를 마시고 싶다면 어떨까요?

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신체의 심부 체온은 약 37°C이며, 얼음물을 마신 후에는 이 체온을 회복하기 위해 더 많은 에너지를 소모해야 합니다. 전통 의학에 따르면, 얼음물은 신체 모든 기관의 에너지원인 "화(火)"를 감소시키는 효과가 있으며 건강에 필수적입니다.

건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 얼음물을 마시면 특정 건강 문제가 악화될 수 있다고 합니다.

소화를 늦춥니다. 전통 의학에 따르면 차가운 물은 신체 불균형을 유발하고 소화를 늦출 수 있습니다. 차가운 음료는 신체에 충격을 줍니다. 아이스 커피나 아이스티, 얼음물은 상쾌한 느낌을 줄 수 있지만 효소 활동을 늦춰 소화를 지연시킬 수 있습니다. 반대로 따뜻한 물은 소화를 더 쉽게 해줍니다.

호흡기 질환을 악화시킵니다. 연구에 따르면 얼음물을 마시면 콧물이 더 진해지고 호흡기를 통과하기 어려워집니다. 반대로 닭고기 수프와 뜨거운 물은 호흡을 더 편하게 합니다. 따라서 독감 환자의 경우 얼음물을 마시면 코막힘이 더 심해질 수 있습니다.

편두통을 악화시킵니다. 연구에 따르면 얼음물을 마시는 것, 특히 빨대를 사용하는 것은 이러한 환자들의 편두통 위험을 두 배로 높입니다.

삼키는 것을 더 어렵게 만듭니다. 2012년 연구에 따르면, 식도를 통해 음식을 옮기는 신체의 능력을 제한하는 질환인 연하곤란증으로 인한 통증은 식사 중 얼음물을 마시면 악화될 수 있습니다. 하지만 뜨거운 물을 마시면 식도가 이완되어 음식과 음료를 더 쉽게 삼킬 수 있습니다.

따라서 의사들은 감기, 삼키기 어려움, 편두통 또는 소화가 느려지는 만성 질환이 있는 사람에게 얼음물을 "삼가"라고 조언합니다.

아이스티, 아이스커피, 아이스워터를 좋아하시면 조금씩 마셔보세요.

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의사들이 건강에 좋은 얼음물 마시는 요령을 알려드립니다.

카메스라 박사는 아이스티, 아이스커피 또는 아이스워터를 즐겨 마신다면 조금씩 마시고 식사 직전이나 직후에는 마시지 말라고 조언합니다.

연구에 따르면 최적의 물 온도는 시원한 16°C입니다. 이 온도의 물을 마시면 수분 섭취량이 늘어나고 땀이 덜 납니다.

연구자들은 체온이 더운 날씨나 운동 중에 상승할 때, 16°C의 물을 마시는 것이 수분 보충에 가장 좋은 온도일 수 있다는 결론을 내렸습니다.

건강 뉴스 사이트 WebMD 에 따르면, 가장 중요한 것은 따뜻한 물을 좋아하든 차가운 물을 좋아하든 매일 충분한 양의 물을 마시는 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-nuoc-am-tot-nhung-thich-uong-nuoc-da-ca-phe-da-hay-thu-cach-sau-18525041216411911.htm