탈수
인도 카르날의 트레이너 자얀트 자와는 "알코올은 이뇨제이기 때문에 소변 생성을 늘리고 탈수를 유발할 수 있습니다."라고 말합니다.
이미 음주로 인해 탈수 증상이 있는 경우, 운동을 하면 상황이 더 악화될 뿐입니다. 탈수는 지구력 저하, 인지 기능 저하, 그리고 신체 활동 감소로 이어질 수 있습니다.
전해질 불균형
음주는 나트륨, 칼륨, 마그네슘을 포함한 체내 전해질 균형을 깨뜨립니다. 이러한 전해질은 근육 기능, 신경 신호 전달, 그리고 전반적인 에너지 생성에 필수적입니다.
부상 위험 증가
운동하는 동안 알코올을 섭취하면 반사 신경이 둔화되어 운동 중 자세와 기술을 유지하기 어려워지고, 이는 근육 염좌, 염좌 또는 부상으로 이어질 수 있습니다.
메스꺼움
숙취는 종종 메스꺼움, 복통, 위산 역류를 유발합니다. 이러한 증상을 겪는 동안 신체 활동을 하면 증상이 악화되어 운동이 어려워질 수 있습니다.
나머지
현기증, 극심한 피로, 또는 지속적인 메스꺼움과 같은 심각한 증상이 나타나면 완전히 회복될 때까지 운동을 피하는 것이 좋습니다. 술에 취한 상태에서 무리하게 운동하는 것은 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/ban-co-nen-tap-the-duc-khi-bi-say-ruou-khong-1376764.ldo
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