의사들이 코로나19를 사전에 예방하는 간단한 방법을 공유합니다.

호치민시 의과대학 병원 3번 캠퍼스의 레 응오 민 누 박사는 모든 사람이 취할 수 있는 몇 가지 코로나19 예방 조치를 다음과 같이 말했습니다.

외출 시 또는 다른 사람과 접촉 시 마스크 착용

주의: 마스크는 사용 후마다 교체해야 하며, 마스크가 젖거나 더러워지면 즉시 교체해야 합니다.

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 1. — 공공장소에서 마스크 착용은 코로나19를 예방하는 효과적인 방법 중 하나입니다.

손을 자주 씻으세요

비누와 물로 최소 20초 동안 손을 씻으세요. 비누와 물을 사용할 수 없는 경우, 알코올 함량이 60% 이상인 손 소독제를 사용하세요.

손을 씻어야 할 때: 외출 후, 식사 전, 기침이나 재채기 후, 화장실을 사용한 후.

실내 공기 순환 개선: 창문을 열고 선풍기를 사용하여 생활 공간의 공기 순환을 개선하세요. 밀폐된 공간에 에어컨을 틀어놓고 장시간 머무르지 마세요.

자주 접촉하는 표면을 소독하세요: 문 손잡이, 계단 난간, 테이블과 의자, 제어 장치 등을 알코올 기반 용액이나 소독 용액(예: 클로라민 B 0.1%)으로 닦으세요.

면역력을 강화하다

영양가 있는 음식을 섭취하고, 충분한 수면을 취하고, 매일 가벼운 운동(집에서 15~30분)을 하세요.

물을 충분히 마시고, 비타민 C를 보충하세요(오렌지, 자몽, 구아바 등 신선한 과일을 통해 섭취).

모임을 제한하고 거리를 유지하세요

다른 사람과 최소 1~2미터 거리를 유지하세요. 특히 본인이나 다른 사람이 기침이나 발열 증상을 보일 때는 더욱 그렇습니다.

집에서 에센셜 오일을 사용해야 할까요?

호찌민시 의과대학병원 3호점 레 응옥 차우 전문의는 다음과 같이 말했습니다. "우선, 에센셜 오일 스팀이 코로나19 확산 방지에 있어 백신과 마스크를 대체할 수 없다는 점을 알아야 합니다. 하지만 에센셜 오일을 제대로 스팀하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다."

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 2. — 증기로 가열한 허브 에센셜 오일은 감기를 완화하고, 바람과 추위를 몰아내고, 호흡기를 깨끗하게 하며, 항균 효과가 있습니다.

차우 박사에 따르면, 에센셜 오일을 이용한 찜질은 약초의 열과 에센스를 이용하여 호흡기와 피부를 통해 신체에 영향을 미치는 방법입니다. 찜질에는 크게 전신 찜질과 코와 목 찜질 두 가지 유형이 있습니다.

허브 에센셜 오일로 증기를 쐬면 감기를 완화하고, 바람과 추위를 몰아내고, 호흡기를 맑게 하고, 박테리아를 퇴치하고, 스트레스를 줄이고, 마음을 진정시키고, 숙면을 취하고, 국소 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

이어서 응옥 차우 박사는 질병 예방을 위한 2가지 살충 방법을 안내합니다.

방법 1: 에센셜 오일 디퓨저 사용

기계에 에센셜 오일 3~5방울을 넣고, 기계의 지시에 따라 물을 추가합니다.

1회 사용 시 30분~1시간 정도씩 찌세요, 하루 1~2회 사용하세요.

참고: 기기를 통풍이 잘 되는 곳에 두고, 증기를 너무 오랫동안 사용하거나 어린이의 코에 너무 가까이 두지 마십시오.

방법 2: 뜨거운 물로 에센셜 오일을 찌세요

물을 끓인 후, 뜨거운 물이 담긴 그릇에 에센셜 오일 3~5방울을 떨어뜨립니다.

머리를 수건으로 덮고 얼굴에 약 5~10분 정도 김을 쐬어주세요.

참고: 어린이, 심장 질환이 있거나 고혈압, 천식이 있는 사람은 사용할 수 없습니다.

"부주의하지 마세요"

두 의사는 다음과 같이 세 가지 그룹의 사람들을 우선적으로 보호해야 한다고 권고했습니다.

어린이 (특히 5세 미만 어린이): "어린이는 사람이 많은 장소에만 있어야 합니다. 손을 깨끗이 씻고 입이나 코에 손을 대지 않도록 지도해야 합니다. 열, 기침, 식욕 부진, 보채기 등의 증상이 나타나면 조기에 병원에 데려가야 합니다. 2세 미만 어린이에게는 임의로 증기를 사용하거나 에센셜 오일을 사용하지 마십시오. 호흡기를 쉽게 자극할 수 있습니다."라고 민 누 박사는 강조했습니다.

고령자 (특히 60세 이상): 고령자는 면역력이 낮아 폐렴이나 호흡부전 등 합병증 발생 위험이 높습니다. 따라서 영양가 있는 식단을 유지하고, 비타민 C, D, 아연을 보충하며, 가벼운 호흡 운동과 집안 걷기를 병행하여 폐 건강을 유지해야 합니다. 기저 질환이 있는 경우, 약물을 정기적으로 복용하고, 유행 기간 동안 임의로 약물 복용을 중단하지 않도록 주의하십시오.

기저 질환이 있는 사람 : 이 그룹의 사람들은 저항력이 약하고, 바이러스 감염 위험이 더 높고, 급성 호흡 부전에 걸리기 쉽고, 코로나19에 감염되면 기저 질환이 더 심각해질 수 있습니다.

스승님 - 레 응오 민 누 박사님께서 조언을 해주십니다.

“코로나19가 완전히 종식된 것은 아니니 방심하지 마세요”: 확진자 수가 약간 증가한 것은 바이러스가 여전히 유행하고 있다는 경고이며, 방심해서는 안 됩니다.

"백신은 여전히 가장 중요한 방패입니다." 모든 예방 접종을 마치면 자신을 보호할 뿐만 아니라 지역 사회 내 확산도 줄일 수 있습니다.

"개인 인식이 최전선입니다." 손을 깨끗이 씻고, 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용하고, 면역력을 강화하는 것은 간단하지만 매우 효과적인 방법입니다. 의심 증상이 나타나면 적극적으로 격리하고, 마스크를 착용하고, 특히 노인과 어린이를 포함한 가족 구성원과의 접촉을 피하십시오.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm