인도의 유명 체중 감량 코치이자 콜라겐 전문가인 리차 라토레 씨는 스트레스를 받고 있거나 배가 불룩하거나 얼굴이 둥글거나 쉽게 자극을 받아 늦게까지 깨어 있어서 매일 낮잠을 자야 하는 경우... 심지어 오전 2~3시쯤에 깨어나서 설탕과 전분을 갈망하는 경우... 이는 신체의 코르티솔 수치가 높다는 것을 보여주며 체중 감량과 치유를 위해 건강한 코르티솔 수치를 유지하기 위해 보충제를 섭취해야 합니다.
코르티솔 또는 스트레스 호르몬은 신진대사, 면역 반응, 스트레스 조절을 포함한 신체의 여러 기능에 중요합니다.
벵갈루루(인도) SPARSH 병원의 내분비 및 인체 대사 컨설턴트인 프라빈 라마찬드라 박사는 코르티솔이 생명 유지에 필수적이라고 설명합니다. 하지만 코르티솔 수치가 높으면 체중 증가로 이어지고 건강에 해로울 수 있습니다.
프라빈 라마찬드라 박사에 따르면, 우리가 스트레스를 받을 때마다 부신에서 생성되는 코르티솔은 즉각적인 에너지를 위해 혈당을 높이고 뇌의 포도당 사용을 향상시킵니다.
이러한 행동은 급성 스트레스 상황에서는 유익하지만, 만성 스트레스에서는 코르티솔이 장기간 분비되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
라마찬드라 박사는 코르티솔 수치로 인한 체중 증가는 "신체가 지방을 재분배하기 때문"이라고 주장합니다.
라마찬드라 박사는 "코르티솔은 근육 조직을 분해하여 에너지 생성을 위한 아미노산을 방출하게 하는데, 이는 근육량과 신진대사율을 감소시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이는 지방 축적으로 이어지며, 특히 복부 내장지방과 얼굴 피하지방이 축적됩니다."라고 분석했습니다.
라마찬드라 박사는 코르티솔 수치가 높으면 해롭다고 설명합니다. 코르티솔 수치가 높으면 심혈관 문제가 생기고, 인슐린 저항성과 같은 대사 증후군이 생기고, 2형 당뇨병의 위험이 높아지고, 면역 체계가 약해지고, 뼈 밀도가 감소하고, 골다공증의 위험이 높아집니다.
라마찬드라 박사는 "이는 또한 불안, 우울증, 인지 장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다."라고 지적했습니다.
전문가들은 건강한 음식을 섭취하고, 스트레스를 관리하고, 30분 이상 신체 활동을 하고, 알코올과 카페인을 피하고, 코르티솔을 조절하기 위해 좋은 수면 일정을 유지하는 등 특정한 생활 방식의 변화를 따를 것을 권장합니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/ban-co-the-tang-can-o-mat-va-bung-do-loai-hormone-nay-1366198.ldo
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