GĐXH - 마카다미아 너트는 다른 견과류에 비해 가격이 조금 비싸지만, 맛이 뛰어나서 많은 사람들이 설날에 마카다미아 너트를 전통적인 설날의 즐거움으로 선택합니다.
지난 몇 년 동안 많은 베트남 가정의 설날 잼 접시에는 주로 해바라기 씨앗, 수박 씨앗, 호박 씨앗과 같은 견과류가 있었습니다. 하지만 최근에는 호두, 아몬드, 마카다미아 너트와 같은 영양가 있는 견과류가 많이 등장했습니다.
마카다미아 너트는 다른 견과류에 비해 가격이 조금 비싸지만, 맛이 뛰어나서 많은 사람들이 설날에 마카다미아 너트를 전통적인 설날 즐거움으로 선택합니다.
삽화
마카다미아는 당분과 탄수화물 함량이 낮지만, 섬유질과 항산화제 등 다양한 필수 영양소가 풍부하여 심장 질환, 당뇨병, 소화기 건강 위험을 줄이고 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 마카다미아에는 단백질, 지방, 비타민 E, 티아민, 구리 등의 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
마카다미아 너트의 놀라운 건강 효능
심장 건강을 보호하세요
마카다미아의 가장 큰 장점 중 하나는 심장 건강 보호에 도움이 된다는 것입니다. 단일불포화지방과 포화지방산 등 건강에 좋은 지방이 풍부한 마카다미아는 규칙적으로 섭취하면 심장 건강을 개선하고 심장 관련 질환 위험을 줄일 수 있습니다.
산화 방지에 도움이 됩니다
신체의 빠른 노화를 늦추고 싶다면 마카다미아를 매일 식단에 추가하세요. 마카다미아에는 비타민 E와 스쿠알렌이 함유되어 있는데, 이 두 가지 성분은 활성산소를 잘 흡수하여 신체의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
또한, 마카다미아에는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 암 위험을 줄이고 항염증 효과를 나타냅니다. 따라서 마카다미아를 매일 식사의 일부로 섭취하거나, 질병 위험을 줄이기 위해 간식으로 섭취할 수 있습니다.
당뇨병 위험을 줄이세요
연구에 따르면 마카다미아는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절과 대사 증후군 위험 감소에 도움이 될 수 있습니다. 2014년 메타분석에 따르면, 견과류는 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 섬유질, 단일불포화지방, 그리고 기타 영양소의 조합 때문일 수 있습니다.
대사증후군 위험 감소
마카다미아 너트의 80%를 구성하는 단일불포화지방이 풍부한 식단은 대사증후군, 특히 2형 당뇨병 환자의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다.
전반적으로, 견과류 섭취는 대사 증후군이나 2형 당뇨병이 있는 사람들의 혈당과 체중을 감소시키는 것과도 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
헤어 및 피부 미용
마카다미아에는 여성의 피부와 모발 건강을 보호하고 개선하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 많은 여성들이 마카다미아가 함유된 헤어 및 스킨 케어 제품을 선호하는 이유입니다. 일정 기간 사용하면 모발이 더 부드럽고 윤기 있으며 건강해집니다. 피부도 개선되어 매끄럽고 탄력이 향상됩니다.
또한, 마카다미아 너트는 뇌 건강을 증진하고, 수명을 늘리고, 뼈와 관절 건강을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
마카다미아 너트를 먹으면 안 되는 3가지 그룹
이런 종류의 씨앗은 영양가가 높고 신체에 많은 이점을 가져다주지만, 누구나 먹을 수 있는 것은 아닙니다.
삽화
신부전 환자
신부전증이 있는 분은 마카다미아 너트 섭취 시 주의해야 합니다. 마카다미아 너트에는 인 함량이 매우 높아 환자에게 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다. 마카다미아 너트 섭취를 원하시는 분은 의사와 상담하시기 바랍니다.
견과류 알레르기 병력이 있는 사람
특정 견과류에 알레르기가 있었던 적이 있다면 마카다미아를 섭취할 때 주의해야 합니다. 마카다미아 섭취 후 호흡 곤란, 가려움, 발진, 설사, 심지어 아나필락시스 쇼크와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
글루텐 알레르기가 있는 사람들
마카다미아는 글루텐 알레르기가 있는 사람에게 안전한 선택이지만, 마카다미아 제조 과정에서 다른 제품과 혼합 시 글루텐 오염이 발생할 수 있습니다. 이는 글루텐 알레르기가 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
하루에 마카다미아 너트를 얼마나 먹어야 하나요?
마카다미아는 영양소가 풍부하지만, 너무 많이 먹으면 모든 영양소를 흡수할 수 없으므로 주의해야 합니다. 또한, 마카다미아는 매우 높은 오일 함량을 가지고 있습니다. 이 오일 함량은 건조 견과류 중 가장 높은 80%에 달합니다. 따라서 과다 섭취 시 목 통증, 목 건조, 변비 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다.
전문가들에 따르면 마카다미아는 아침에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 소장이 영양소를 가장 잘 흡수하는 시간은 오전 6시 30분에서 9시 사이입니다. 건강한 사람은 하루에 10~15개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
[광고_2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loai-hat-sieu-thuc-pham-giup-ngua-benh-tieu-duong-va-benh-tim-mach-cuc-tot-duoc-mua-nhieu-trong-dip-tet-172250130232541582.htm
댓글 (0)