오메가 3가 풍부한 생선과 생선기름
- 생선기름과 생선에는 모두 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 간 신호 전달에 중요한 역할을 하는 화합물이며, 뇌를 더욱 종합적으로 발달시키는 효과가 있는 특수 물질이기도 합니다.
- 동시에 오메가 3의 DHA 성분은 뇌의 회백질 형성을 촉진하여 눈을 밝게 하는 데 도움을 줍니다. 이 성분은 어린아이들의 두뇌 발달을 촉진하기 위해 우유에 많이 함유된 성분이기도 합니다.
생선기름과 생선은 모두 오메가3의 풍부한 공급원입니다.
- 매일의 식단에 생선, 특히 연어를 더 많이 추가하세요. 연어는 오메가 3와 지방산을 많이 함유하고 있으며, 비타민 A와 D가 풍부합니다. 이 모든 성분은 뇌와 눈에 좋은 영양소입니다.
비타민이 풍부한 시리얼
- 곡물에는 엽산, 비타민 B12, B6가 풍부하게 함유되어 있어 뇌가 더욱 예민하게 반응하고 항상 효율적인 업무 체계를 유지하는 데 도움을 줍니다. 시험 기간 동안 학생들에게 좋은 학습 효율과 좋은 정신 상태는 시험에서 좋은 성적을 거두기 위한 최고의 조건입니다.
곡물에는 뇌가 경계심을 유지하고 효율적인 작업 모드를 유지하는 데 도움이 되는 엽산, 비타민 B12, B6가 많이 들어 있습니다.
- 빵, 두유, 녹두, 호두, 아몬드 등 곡물로 만든 음식을 규칙적으로 섭취하면 신체는 물론 뇌와 신경 세포에 필요한 영양소와 비타민을 충분히 공급하여 이들이 효과적으로 작동하도록 도울 수 있습니다.
호박은 뇌에 좋다
- 두뇌 활성화 식품을 이야기할 때, 기적의 약으로 불리는 호박을 빼놓을 수 없습니다. 호박에는 뇌 활동에 필수적인 물질인 글루탐산이 함유되어 있을 뿐만 아니라 신경계에 영양을 공급하고, 암모니아를 제거하고, 학습 능력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 호박은 신경 쇠약 치료에도 매우 효과적입니다. 호박 100g에는 최대 233mg의 글루탐산이 함유되어 있습니다.
호박을 먹으면 정신이 맑아지고 기억력이 좋아집니다.
또한 호박에는 트립토판이 함유되어 있습니다. 트립토판은 단백질에서 생성되는 물질로, 세로토닌(활력을 높이는 물질) 합성에 사용됩니다. 공부에 너무 집중하면 트립토판이 부족해져 정신적 피로와 기억력 감퇴로 이어질 수 있습니다. 따라서 시험 기간에는 머리를 맑게 하고 기억력을 좋게 유지하기 위해 호박을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 주부들은 아이들의 건강한 정신을 위해 호박 요리를 만들어 주어야 합니다.
오렌지는 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다
- 오렌지는 비타민, 특히 비타민 A, B1, C와 신체, 특히 정신에 필요한 미네랄이 풍부합니다. 오렌지는 피로와 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 하는 효과가 있습니다. 동시에 흥분을 증가시켜 상쾌함과 이완감을 느끼게 합니다.
- 시험 기간에는 신선한 오렌지 주스를 더 많이 마시거나 오렌지를 주재료로 한 요리를 먹는 것이 학생들에게 도움이 됩니다.
계란은 뇌에 영양을 공급합니다
- 달걀 노른자는 우리 뇌에 필수적인 영양소인 콜린이 많이 함유되어 있습니다.
시험철에는 엄마들이 아이들의 식단에 계란을 추가하는 것을 기억합니다.
- 계란 섭취는 기억력 향상에도 도움이 되고 신체 기능에 필요한 단백질을 제공합니다. 시험 기간에는 자녀의 식단에 계란을 꼭 추가해야 합니다.
녹색 야채와 토마토
- 녹색 야채는 비타민 K가 풍부한 음식으로, 이 물질은 기억력을 강화하고, 뇌 기능을 개선하며, 사람을 더 똑똑하게 만드는 데 도움이 됩니다.
- 토마토에는 뇌세포를 보호하고 기억력 감퇴를 예방하는 항산화제인 리코펜이 풍부합니다.
- 시험철뿐만 아니라 다른 날에도 규칙적으로 녹색 야채와 토마토를 식사에 추가하여 항상 건강을 유지하세요.
- 시험철뿐만 아니라 다른 날에도 규칙적으로 녹색 야채와 토마토를 식사에 추가하여 항상 건강을 유지하세요.
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-quyet-bo-sung-thuc-pham-nay-vao-mam-com-gia-dinh-hang-ngay-de-cac-si-tu-co-tri-nho-tot-thi-thanh-cong-172250608135404969.htm
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