갑자기 생선이 당기는데, 몸에 어떤 영양소가 부족한 걸까요?

특정 음식을 갈망하는 감정은 심리적 요인, 생리적 요인 또는 단순히 습관 때문에 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 영화를 보면서 팝콘을 먹는 습관이 있다면 영화를 볼 때마다 자동으로 팝콘이 당기게 된다고 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)은 설명합니다.

생선이 당기는 것은 몸에 단백질이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

생선이 당기는 가장 흔한 이유는 식단 때문입니다. 특히 칼로리 섭취를 줄이는 다이어트를 하는 사람들은 평소보다 생선을 더 많이 찾는 경향이 있습니다. 주된 이유는 단백질 부족입니다.

미국의 영양학자 마이클 램은 "단백질이 부족한 식단은 신체가 닭고기, 생선, 기타 육류와 같은 단백질이 풍부한 음식을 갈망하게 만든다"고 말합니다.

단백질은 건강에 필수적인 다량 영양소입니다. 건강한 손톱, 머리카락, 근육 유지부터 내장 기관 기능에 이르기까지 대부분의 신체 기능에 단백질이 필요합니다. 따라서 갑자기 생선이 당기는데 식단에 단백질이 부족하다면, 살코기, 계란, 유제품, 생선 등을 통해 단백질 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋은 방법입니다.

생선에 대한 갈망은 심리적인 요인이 작용하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 어렸을 때 가족과 함께 먹었던 특정 생선 요리가 좋아서 좋아할 수도 있습니다. 이는 즐거운 추억을 떠올리게 하고, 그 맛을 다시 느끼고 싶어 하는 것은 지극히 정상적인 일입니다.

현재까지 생선에 대한 갈망이 특정 질병이나 건강 문제와 관련이 있다는 과학적 증거는 없습니다. 따라서 생선이 먹고 싶다면 좋아하는 생선을 골라 맛있게 드세요.

생선 섭취는 건강에 여러 가지 이점을 제공하며, 특히 연어, 참치, 고등어, 정어리와 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 더욱 좋습니다. 일반적으로 민물고기와 바닷물고기 모두 비타민 D, B12, 칼슘, 철, 아연, 요오드, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 유익한 영양소를 함유하고 있습니다.

실제로 생선을 갈망하는 것은 오메가-3 지방산이나 요오드와 같은 다른 영양소의 결핍 때문일 수 있다고 믿는 사람들이 있습니다. 그러나 이 가설은 현재 설득력 있는 과학적 증거가 부족하며 추가 연구가 필요합니다.

헬스라인 에 따르면 생선에 함유된 모든 영양소는 건강한 심장을 유지하고, 뇌 기능을 향상시키며, 염증, 관절염, 당뇨병, 치매와 같은 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm