자몽: 체중 감량과 혈압 강하에 도움이 되는 예상치 못한 효능

체중 감량에 도움이 되는 자몽의 중요한 성분 중 하나는 섬유질입니다. 섬유질은 포만감을 주는 데 중요한 역할을 하여 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 섬유질 섭취 시 체내 칼로리 섭취량이 감소합니다.

Bưởi: Lợi ích không ngờ khi vừa giúp giảm cân, vừa giảm huyết áp - Ảnh 1. — 자몽에는 체중 감량과 혈압 개선에 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있습니다.

칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부합니다

게다가 자몽은 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 자몽의 평균 무게는 약 250~300g입니다. 식용 자몽 과육은 80~100칼로리를 제공합니다. 따라서 자몽은 일일 칼로리 섭취량을 조절하고 싶은 사람들에게 이상적인 선택입니다.

Journal of Medicinal Food 에 발표된 연구에 따르면, 식전 자몽 115~125g을 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들보다 체중 감량 효과가 더 컸습니다. 또한 인슐린 저항성도 개선되었습니다. 과학자들은 자몽이 신진대사에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 조절에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

Medical News Today 에 발표된 연구에 따르면, 자몽은 신체의 지방 저장과 관련된 중요한 요소인 혈액 내 인슐린 민감도를 개선하는 것으로 나타났습니다.

자몽에는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 항염증 효과가 있는 비타민과 항산화제도 많이 함유되어 있습니다. 한편, 염증은 많은 만성 질환의 근본 원인입니다.

자몽에는 비타민 C가 풍부합니다. 사실, 비타민 C는 비타민일 뿐만 아니라 강력한 항산화제이기도 하여 신체를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

자몽에 함유된 비타민 C는 염증을 줄이고 혈관 내피 기능을 지원하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 많은 연구에 따르면 자몽에 함유된 비타민 C는 자외선으로부터 피부를 보호하고, 노화 과정을 늦추며, 전신 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

자몽에는 비타민 C 외에도 플라보노이드와 카로티노이드와 같은 식물성 화합물이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 자몽에 함유된 나린진과 헤스페리딘과 같은 플라보노이드는 혈관의 탄력성을 개선하여 혈압 조절 및 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다.