자몽: 체중 감량과 혈압 강하에 도움이 되는 예상치 못한 효능

자몽은 육즙이 많고 달콤하고 신맛이 나는 것이 특징입니다. 많은 연구에 따르면 자몽에는 체중 감량과 혈압 조절에 도움이 되는 영양소와 생리활성 화합물이 풍부합니다.

체중 감량에 도움이 되는 자몽의 중요한 성분 중 하나는 섬유질입니다. 섬유질은 포만감을 주는 데 중요한 역할을 하므로 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 따라서 신체로 섭취되는 칼로리의 양이 감소하게 됩니다.

자몽에는 체중 감량과 혈압 개선에 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있습니다.

사진: AI

칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부합니다

게다가 자몽은 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 사람에게 매우 적합합니다. 평균적인 자몽의 무게는 약 250~300g입니다. 자몽의 식용 살에는 80~100칼로리가 들어있습니다. 따라서 자몽은 일상 식단에서 칼로리 양을 조절하고 싶어하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.

Journal of Medicinal Food 에 발표된 연구에 따르면, 식사 전에 115~125g의 자몽을 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들보다 체중 감량 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다. 게다가 인슐린 저항성도 개선되었습니다. 과학자들은 자몽이 신진대사에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 조절에 도움이 된다고 믿고 있습니다.

Medical News Today 저널에 발표된 연구에 따르면, 자몽은 혈액 내 인슐린 민감도를 개선하는 것으로 나타났습니다. 이는 신체의 지방 축적과 관련된 중요한 요소입니다.

그레이프프루트는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제도 풍부합니다. 염증은 많은 만성 질환의 근본 원인입니다.

자몽에는 비타민 C가 풍부합니다. 사실, 비타민 C는 비타민일 뿐만 아니라 강력한 항산화제이기도 하여 신체를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

자몽에 함유된 비타민 C는 염증을 줄이고 혈관 내피 기능을 지원하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면, 자몽에 함유된 비타민 C는 피부를 자외선으로부터 보호하고, 노화 과정을 늦추며, 전신 염증을 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

자몽에는 비타민 C 외에도 플라보노이드, 카로티노이드와 같은 식물성 화합물이 들어 있습니다. 연구에 따르면, 자몽에 함유된 나린진, 헤스페리딘 등의 플라보노이드 성분이 혈관의 탄력성을 개선해 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

자몽 먹을 때 주의사항

자몽은 간 효소에 영향을 미쳐 약물의 대사 방식을 변화시킵니다. 따라서 자몽은 스타틴이나 혈압 약물 등 특정 약물과 상호작용할 가능성이 있습니다. Verywellfit 에 따르면, 처방약을 복용 중인 사람은 일상 식단에 자몽을 추가하기 전에 의사와 상담하세요.

출처: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm