클럽은 VM Quy Nhon을 앞두고 고강도 연습을 합니다.

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꾸이년의 화창한 날씨와 가파른 경주로 때문에 팀들은 열심히 훈련해야 했고, 경쟁 조건에 적응하기 위해 열 훈련에 집중해야 했습니다.

VnExpress 마라톤 스파클링 꾸이년 2023이 열리기 한 달 전, 빈딘 중심가의 주요 도로는 많은 주자들이 연습을 하며 북적였습니다. 매일 아침과 늦은 오후, 남색 러닝 셔츠를 입은 수백 명의 Quy Nhon Morning Run(QMR) 회원이 Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai 다리 등의 해안 도로를 따라 활보합니다.

주최측인 QMR은 VnExpress Marathon Quy Nhon에 참가하는 전국의 수천 명의 주자를 맞이할 예정입니다. 대회 전 훈련 분위기는 편안하고, 흥미진진하면서도 진지했습니다. 올해 CBL은 전례 없는 1,000명이 넘는 회원으로 참여했습니다. 그들 대부분은 이전 시즌의 경험이 있으므로 더 높은 목표를 설정합니다. 그러므로 그룹의 훈련 프로그램도 더 어렵고 도전적입니다.

QMR의 책임자인 응우옌 꾸옥 칸 씨는 "주중에는 빈 일정이 거의 없습니다."라고 말했습니다. 기술팀부터 물류팀까지 모든 팀이 경기 전 약 한 달 동안 열심히 일해 멤버들이 속도와 템포 연습부터 페이서와 수분 공급을 이용한 장거리 달리기까지 다양한 훈련 계획에 따라 연습할 수 있도록 돕습니다. 전체 그룹이 모일 수 없는 날에는, 회원들이 각자 제공된 수업 계획을 따르도록 권장됩니다. 회원들은 일주일에 한 번씩 공식 코스를 달려 실제 코스에 익숙해지고 경쟁심을 최고조로 느낀다. 또한 이 그룹은 주자 정신을 고취하기 위해 내부 토너먼트와 모래 달리기 챌린지를 조직합니다.

QMR 회원들이 오르막길 달리기를 연습합니다. 사진: QMR — QMR 회원들은 오르막길을 달린다. 사진: *QMR*

칸 씨에 따르면, 퀴논 달리기 트랙의 특징은 열린 공간, 풍부한 햇빛과 바람입니다. 21km와 42km 선수들은 이를 확실히 느낄 것입니다. 티나이 다리를 따라 달려 푸옹마이 반도까지 가서 돌아서는 순간부터 나무 그늘이 거의 없는 구간이 15km가 넘습니다. 이로 인해 많은 운동선수가 체력을 잃거나 탈수 증상을 겪거나 열사병에 걸릴 수 있습니다. QMR은 이 문제를 해결하기 위해 열 훈련을 증가시킵니다. 이 팀은 섭씨 35도 이상의 고온 조건에서 30~60분 동안 진행되는 많은 단거리 달리기를 조직합니다. 전문가 팀에 따르면, 경기 한 달 전에 이런 식으로 연습하면 신체가 지구력을 높이고, 더위에 적응하며, 공식 경기일에 건강 위험을 피하는 데 도움이 된다고 합니다. "사실, 우리는 퀴논의 날씨에 익숙하지만, 특히 처음으로 42km를 달리려고 하는 사람들을 위해 지구력과 적응력을 키우기 위해 여전히 열 훈련을 하고 있습니다."라고 클럽 리더가 말했습니다.

시간이 더 많은 날에는 많은 QMR 주자들이 도시 주변의 산길을 선택하여 등반 기술을 연습합니다. 이것은 그룹이 VM Quy Nhon에서 연속적인 오르막과 내리막을 "치료"하기 위해 집중하는 지구력 운동입니다. 그 중에서도 단상에 오르는 것을 목표로 하는 주자 집단은 이 운동에 특히 관심을 갖는다. 그들에 따르면, 경사면에서 유연성을 발휘하고 지형에 익숙해지는 능력이 높은 성과를 달성하는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다.

멤버들의 연습 세션 — 빈딘성의 성 간 달리기 행사에 참가한 QMR. 사진: *QMR*

QMR은 수년 동안 VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon을 모든 회원이 참여하고 싶어하는 올해의 가장 중요한 토너먼트로 여겨왔습니다. VM의 등장 덕분에 러닝 그룹은 매년 더 많은 회원을 확보하고 있으며, 활동도 더 체계적으로 조직되고 있습니다. 이 대회는 이 지방에서 열리는 유일한 주요 마라톤 대회이기 때문에, 이 단체는 이를 전국의 주자들에게 스포츠에 대한 사랑과 QMR의 색깔을 보여줄 기회로 여긴다. "우리는 대회 준비에 모든 역량을 집중했습니다. 이 큰 축제는 빈딘 주민들이 스포츠맨십과 따뜻한 마음을 보여줄 수 있는 기회입니다. 우리는 달리기의 가치를 지역 사회에 알리고 공유하기 위해 여러 단체와 함께 파티를 준비했습니다."라고 응우옌 꾸옥 칸은 말했습니다.

200km 떨어진 곳에서는 칸호아 성의 수백 명의 주자가 꾸이년에서 열리는 경기 날을 기다리며 열심히 연습하고 있습니다. 그들은 바랑, 빈지엠중에서부터 나트랑 중심가까지 여러 곳으로 퍼져나가 다양한 지형에서 달리고 적응력을 높이기 위해 열 훈련을 추가했습니다. 이번 주말에는 나트랑의 유명한 해안 도로인 트란푸 거리를 따라 집중적으로 달리기로 합니다.

훈련 주간 사이에, Nha Trang Runners(NTRU) 그룹은 지역 및 인근 지방에서 열리는 하프 마라톤에 참여합니다. 이 단체는 VM Quy Nhon에 앞서 최고의 준비를 갖추기를 기대하고 있습니다. "퀴논은 더운 편이지만, 다행히 나트랑도 비슷한 날씨라 그렇게 힘들지는 않습니다. 팀은 지구력 향상을 위해 더운 날씨 훈련을 추가했습니다. 현재 우리는 다가오는 대회를 위해 만반의 준비를 갖추고 있습니다."라고 NTRU 대표인 브엉 콩 씨가 전했습니다.

NTRU 운영팀. 사진: 캐릭터 제공 — NTRU 운영팀. 사진: *캐릭터 제공*

NTRU는 VM Quy Nhon에서 달리기를 좋아합니다. 이 토너먼트는 2개월 후에 열리는 VM 나트랑 대회를 위한 준비 대회입니다. 팀은 많은 목표를 설정하지 않았지만 실제 경쟁 경험을 축적하고 더운 날씨와 경사면에 대처하는 방법에 집중했습니다. 하지만 그룹 관계자에 따르면, 성과에 집착하지는 않지만 그룹은 가능할 때마다 순위를 놓고 경쟁할 준비가 되어 있으며 여전히 불같은 정신력으로 싸운다고 한다. "험난한 퀴논 경주는 VM 나트랑 대회를 앞두고 실력을 재평가하고 훈련 계획을 조정하기에 완벽한 시험대입니다. 선수들이 좋은 성적을 거둘 준비가 잘 되어 있다고 생각합니다."라고 그룹 관계자는 단언했습니다.

개최 도시의 "이웃"인 푸옌 러너스(PYR) 역시 대회 준비에 한창이다. PYR은 달리기 지도에 새로 추가된 이름입니다. 이 그룹은 지난 1년 동안 많은 참가자를 모았기 때문에 VM Quy Nhon은 많은 회원에게 첫 번째 대규모 토너먼트입니다. 6월 11일 토너먼트에는 70명이 넘는 팀원이 참가합니다. 아직은 젊은 조직이지만 PYR은 투이호아와 인근 지역에서 많은 훈련 세션을 진행하며 선수들에게 물, 전해질, 과일 등의 전적인 지원을 제공하는 등 세부적인 훈련 계획을 수립하기 위해 노력하고 있습니다.

PYR 회원인 호앙 부 응우옌 씨에 따르면, 꾸이년은 지형과 날씨 조건이 푸옌과 매우 유사해서 준비 과정에서 큰 어려움이 없었다고 합니다. 오르막 달리기와 뜨거운 햇볕 속에서의 달리기가 여전히 강조됩니다. 게다가, 처음 달리기 시작하는 사람들에게 동기를 부여하고 편안한 사고방식을 만들어 주는 것이 바로 이 그룹의 경영진이 중요하게 여기는 것입니다.

푸옌성 달리기 모임. 사진: PYR — 푸옌성 달리기 모임. 사진: *PYR*

"VM 퀴논은 스포츠맨십을 기르기에 좋은 곳이라고 생각합니다. 큰 대회에 참가하는 것은 많은 회원들이 배우고 발전하는 데에도 도움이 됩니다. 대회 이후 우리 단체의 움직임이 많은 발전을 이루기를 바랍니다."라고 단체 대표는 말했습니다. 또한 이 단체는 가까운 미래에 많은 우수한 주자들이 VnExpress 마라톤 시스템에 정기적으로 참여할 수 있도록 훈련시키기를 바라고 있습니다.

VnExpress 마라톤 스파클링 퀴논 시즌 4는 6월 11일에 시작됩니다. 주자는 오전 3시에 출발하여 쑤언지우안 지우, 응우옌 탓 탄, 티 나이 다리, 푸옹 마이 모래 언덕 등의 경로를 통해 해안 도시의 가장 아름다운 코스를 달릴 예정입니다. 퀴논 경마장은 VM 시스템에서 회전 지점과 반환 지점이 가장 적으며, 주자들이 경쟁하고 유명한 해안 관광 도시의 젊음과 아름다움을 탐험하기에 편리한 긴 직선 구간이 많습니다. 고온 환경에서 경쟁하는 주자들을 지원하기 위해 주최측은 일방통행 및 양방향 급수소 20곳, 의료소, 화장실을 고밀도로 배치할 계획입니다.

호아이 푸옹

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