클럽들은 VM Quy Nhon을 앞두고 고강도 연습을 합니다.

꾸이년의 화창한 날씨와 가파른 경주로 때문에 팀들은 열심히 훈련해야 했고, 경쟁 조건에 적응하기 위해 열 훈련에 집중해야 했습니다.

2023년 VnExpress 마라톤 스파클링 꾸이년 대회가 열리기 한 달 전, 빈딘 중심가의 주요 도로는 수많은 러너들로 북적였습니다. 일주일에 두 번, 이른 아침과 늦은 오후, 남색 러닝 셔츠를 입은 수백 명의 꾸이년 모닝 런(QMR) 회원들이 쑤언지우, 응우옌탓탄, 티나이 다리 등의 해안 도로를 활보했습니다.

주최측인 QMR은 전국 각지에서 온 수천 명의 러너들이 VnExpress Marathon Quy Nhon에 참가하는 것을 환영합니다. 대회 전 훈련 분위기는 편안하고 흥미진진하면서도 진지합니다. 올해 CBL에는 전례 없는 1,000명이 넘는 회원들이 참가합니다. 대부분 이전 시즌 경험이 있어 더 높은 목표를 가지고 있습니다. 따라서 그룹의 훈련 프로그램 또한 더욱 강도 높고 도전적입니다.

QMR 책임자인 응우옌 꾸옥 칸 씨는 "주중에는 거의 쉴 수 있는 시간이 없습니다."라고 말했습니다. 전문 지식, 기술, 물류 등 모든 역량을 갖춘 팀들은 경기 약 한 달 전부터 회원들이 속도 및 템포 훈련부터 페이서와 물을 이용한 장거리 달리기까지 다양한 훈련 계획에 따라 훈련할 수 있도록 최선을 다합니다. 팀 전체가 모일 수 없는 날에는 회원들에게 제공되는 훈련 계획에 따라 달리도록 권장합니다. 회원들은 매주 한 번 공식 코스를 따라 달리며 실제 상황에 적응하고 경쟁의식을 최고조로 끌어올립니다. 또한, 팀원들의 사기를 북돋우기 위해 내부 토너먼트와 샌드 러닝 챌린지를 개최합니다.

QMR 회원들이 오르막길을 달리고 있다. 사진: QMR

칸 씨에 따르면, 꾸이년 달리기 코스의 특징은 탁 트인 공간과 풍부한 햇살, 그리고 바람입니다. 21km와 42km를 달리는 선수들은 이러한 특징을 뚜렷하게 느낄 것입니다. 티나이 다리를 건너 푸옹마이 반도까지 달려 돌아서는 순간부터 15km가 넘는 구간에 나무 그늘이 거의 없어 많은 선수들이 체력을 잃거나 탈수 증세를 보이거나 열사병에 걸릴 수 있습니다. 꾸이년 달리기 협회(QMR)는 이러한 문제를 해결하기 위해 열 훈련을 강화하고 있습니다. 35도 이상의 고온에서 30분에서 60분 동안 진행되는 단거리 달리기를 여러 차례 진행합니다. 전문가 팀에 따르면, 경기 한 달 전부터 이렇게 훈련하면 지구력을 높이고 더위에 적응하며 공식 경기 당일 건강 위험을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 클럽 리더는 "사실 저희는 꾸이년의 날씨에 익숙하지만, 특히 42km를 처음 달리는 선수들을 위해 지구력과 적응력을 기르기 위해 열 훈련을 꾸준히 하고 있습니다."라고 말했습니다.

충분한 시간이 있는 세션 동안, 많은 QMR 러너들은 도시 곳곳의 산길을 선택하여 등반 능력을 연습합니다. 이는 VM 퀴논의 연속적인 오르막과 내리막을 "감당"하기 위해 그룹이 집중하는 지구력 운동입니다. 특히 포디엄에 오르기를 목표로 하는 러너들은 이 운동에 큰 관심을 보입니다. 그들은 경사면에서의 유연성과 지형에 대한 친숙함이 높은 성적을 거두는 핵심 요소가 될 수 있다고 말합니다.

빈딘성 횡단 달리기 대회에 참가한 QMR. 사진: QMR

QMR은 수년간 VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon을 모든 회원이 참여하고 싶어하는 연중 가장 중요한 대회로 여겨왔습니다. VM의 등장 덕분에 러닝 그룹은 매년 더 많은 회원을 유치하고 활동도 더욱 체계적으로 운영되고 있습니다. 이 대회는 빈딘성에서 유일하게 열리는 주요 마라톤 대회이기 때문에, QMR은 이 대회를 전국의 러너들에게스포츠 에 대한 사랑과 QMR의 색깔을 보여줄 기회로 여깁니다. 응우옌 꾸옥 칸 씨는 "대회 준비에 모든 역량을 집중했습니다. 이 대회는 큰 축제이자 빈딘성 주민들의 스포츠맨십과 따뜻한 환대를 보여줄 기회입니다. 지역 사회에 러닝의 가치를 공유하고 전파하기 위해 여러 단체와 교류할 수 있는 자리를 마련했습니다."라고 말했습니다.

200km 이상 떨어진 곳에서는 칸호아 성에서 온 수백 명의 러너들이 꾸이년 대회를 기다리며 열심히 훈련하고 있습니다. 바랑, 빈지엠쭝부터 나트랑 중심부까지 다양한 지역에서 훈련을 진행하며 다양한 지형에서 달리고, 적응력을 높이기 위해 추가 온열 훈련을 병행했습니다. 주말에는 나트랑의 유명한 해안 도로인 쩐푸 거리를 따라 집중적으로 달리는 일정입니다.

훈련 기간 동안 나트랑 러너스(NTRU) 그룹은 지역 및 인근 지역에서 열리는 하프 마라톤 대회에 참가합니다. 이 그룹은 퀴논 대회(VM Quy Nhon)를 앞두고 최상의 컨디션을 유지할 것으로 기대하고 있습니다. NTRU 대표 브엉 콩(Vuong Cong) 씨는 "퀴논은 날씨가 덥지만, 다행히 나트랑도 비슷한 날씨라 그렇게 힘들지는 않습니다. 지구력 향상을 위해 더위 훈련을 추가했습니다. 현재 우리는 다가오는 대회를 위해 만반의 준비를 갖추고 있습니다."라고 말했습니다.

NTRU 러닝팀. 사진: 캐릭터 제공

NTRU는 VM 꾸이년 대회에서 달리기를 좋아합니다. 이 대회는 두 달 후 열리는 VM 나트랑 대회를 준비하기 위한 시험대입니다. 단체는 큰 목표를 세우지 않고, 실전 경험을 쌓고 더운 날씨와 경사에 대처하는 방법을 익히는 데 집중합니다. 단체 관계자는 결과에 연연하지 않더라도, 가능한 한 순위 경쟁에 나설 준비가 되어 있는 불같은 정신으로 싸웁니다. "가혹한 꾸이년 대회는 VM 나트랑 대회를 앞두고 기량을 재평가하고 훈련 계획을 조정하기에 완벽한 시험대입니다. 단원들이 좋은 성적을 거둘 준비가 잘 되어 있다고 생각합니다."라고 단체 관계자는 말했습니다.

개최 지역의 "이웃"인 푸옌 러너스(PYR) 또한 대회 준비에 박차를 가하고 있습니다. PYR은 러닝계에서 새로운 이름입니다. 이 그룹은 지난 한 해 동안 많은 참가자를 유치했기에, VM 퀴년 대회는 많은 회원들에게 첫 메이저 대회입니다. 70명이 넘는 회원들이 6월 11일 대회에 참가할 예정입니다. 아직 신생 단체이지만, PYR은 뚜이호아와 인근 지역에서 많은 훈련 세션을 진행하며, 러너들에게 물, 전해질, 과일 등 전폭적인 지원을 제공하는 등 상세한 훈련 계획을 수립하기 위해 노력하고 있습니다.

PYR 회원인 호앙 부 응우옌 씨에 따르면, 퀴년은 푸옌과 지형과 기후 조건이 매우 유사하여 준비 과정에서 큰 어려움이 없다고 합니다. 여전히 오르막길 달리기와 뜨거운 햇볕 아래 달리기에 집중하고 있습니다. 또한, 처음 달리는 사람들의 사기를 북돋우고 편안한 마음가짐을 갖도록 하는 것이 그룹 운영진의 주요 관심사입니다.

푸옌성 달리기 그룹. 사진: PYR

"VM 퀴논은 스포츠맨십을 기르기에 좋은 곳이라고 생각합니다. 큰 대회에 참가하는 것은 많은 회원들이 배우고 발전하는 데에도 도움이 됩니다. 대회 이후 우리 단체의 움직임이 큰 발전을 이루기를 바랍니다."라고 단체 대표는 말했습니다. 또한, VnExpress 마라톤 시스템에 정기적으로 참여하여 앞으로 많은 우수한 선수들을 양성할 계획입니다.

제4회 VnExpress 마라톤 스파클링 꾸이년(VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon)이 6월 11일에 시작됩니다. 참가자들은 새벽 3시에 출발하여 쑤언 디에우(Xuan Dieu), 응우옌 탓 탄(Nguyen Tat Thanh), 티 나이 다리(Thi Nai Bridge), 푸옹 마이 사구(Phuong Mai Sand Dunes) 등 해안 도시에서 가장 아름다운 코스를 달릴 예정입니다. 꾸이년 경주로는 VM 시스템에서 회전 지점과 복귀 지점이 가장 적고, 긴 직선 구간이 많아 참가자들이 경주를 즐기고 유명한 해안 관광 도시의 젊음과 아름다움을 탐험하기에 편리합니다. 주최측은 고온 속에서 경쟁하는 참가자들을 지원하기 위해 약 20개의 편도 및 왕복 급수소, 여러 의료 시설, 그리고 고밀도 화장실을 설치할 계획입니다.

호아이 푸옹

소스 링크: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html