콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음료

콜레스테롤은 세포, 비타민, 호르몬 생성에 중요한 역할을 하지만, 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

인도의 건강 웹사이트 Onlymyhealth 에 따르면, 과도한 콜레스테롤은 고혈압, 혈관 막힘, 뇌졸중을 포함한 많은 심혈관 질환의 원인이 됩니다.

걱정스러운 점은 콜레스테롤이 음식에서만 섭취되는 것이 아니라, 우리 몸 자체, 특히 간에서도 생성된다는 것입니다. 육류, 가금류, 유제품과 같은 식품, 특히 포화지방이나 트랜스지방 함량이 높은 식품은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절하고 낮추기 위해 많은 영양 전문가들은 건강한 생활 습관과 함께 식습관을 바꾸는 것을 권장합니다.

미국에서 활동하는 영양사 키란 쿠크레자는 적절한 음료를 일상 식단에 포함시키면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 눈에 띄는 효과를 볼 수 있다고 밝혔습니다.

녹차에는 항산화 물질, 특히 카테킨이 많이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: AI

녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

녹차에는 항산화 물질, 특히 카테킨이 많이 함유되어 있어 체내 나쁜 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차를 정기적으로 섭취하면 혈관을 깨끗하게 하고 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 축적을 줄이며 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두유

두유는 포화지방 함량이 매우 낮기 때문에 동물성 우유를 대체할 수 있는 적절한 대안입니다.

키란 쿠크레자는 콜레스테롤 조절을 위해 매일 500~750ml의 두유를 섭취할 것을 권장합니다.

콜레스테롤 조절을 위해 하루 500~750ml의 두유를 섭취하는 것이 좋습니다.

사진: AI

석류 주스

석류에는 동맥벽에 플라크가 쌓이는 것을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다.

또한 석류 주스는 기존의 플라크를 제거하고 혈액 순환을 개선하며 심장에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀리 우유

오트밀은 고콜레스테롤, 심장병, 당뇨병 환자에게 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다.

귀리를 음료로 가공하면 베타글루칸 함량 덕분에 효능이 극대화됩니다. 이 물질은 장에서 젤과 같은 막을 형성하여 음식에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막고 과도한 지방 배출을 돕습니다.

토마토 주스

토마토는 혈중 지질과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 리코펜의 천연 공급원입니다. 토마토를 착즙하면 체내 리코펜 흡수율이 높아집니다.

또한 토마토 주스에는 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 중요한 역할을 하는 섬유질과 니아신이 함유되어 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm