HealthShots (인도)에 따르면, 적당한 식단과규칙적인 운동 외에도 음료를 선택하는 것도 심장 건강을 보호하는 데 상당히 도움이 됩니다.
인도에서 활동하는 영양학자인 네하 랑글라니 씨는 심장 건강에 좋은 음료를 몇 가지 제안했습니다.
토마토 주스는 심장 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가 있는 음료입니다.
비트 주스
비트에는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 되는 질산염이 풍부합니다. 단, 신장 결석이 있거나 옥살산 신장 결석 위험이 있는 사람은 비트 주스 섭취를 제한해야 합니다.
녹색 야채 주스
녹색 채소 주스는 건강에 좋을 뿐만 아니라 심장 건강에도 여러모로 도움이 됩니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
그러나 혈액 응고 방지제를 복용 중인 사람은 녹색 야채를 대량으로 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 녹색 야채에 함유된 비타민 K 함량이 약의 효과에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
석류 주스
석류에는 폴리페놀, 항산화제, 항염증 성분이 풍부하여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 산화 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀도 풍부합니다.
석류 주스는 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 스타틴이나 혈압 약을 복용하는 사람은 대량의 석류를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
감귤류 주스
감귤류 과일에는 섬유질, 비타민 C, 플라보노이드가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
그러나 역류성 식도염(GERD)이 있는 사람은 감귤 주스를 마시는 것을 제한해야 합니다. 왜냐하면 감귤 주스가 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
토마토 주스
토마토 주스는 심장 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가 높은 음료입니다. 토마토에 함유된 항산화제인 리코펜은 염증과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
과일 주스는 건강에 좋지만, 건강한 심장을 위해 과일 주스에만 의존할 수는 없습니다. 건강한 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 정기적인 건강 검진을 받는 것은 전반적인 건강뿐만 아니라 심장 건강에도 좋습니다.
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