심장 건강에 좋은 주스

HealthShots (인도)에 따르면, 건강한 식단과 규칙적인 운동 외에도 적절한 음료를 선택하는 것 또한 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

인도에서 활동하는 영양사 네하 랑글라니는 심장 건강에 좋은 음료 몇 가지를 추천했습니다.

토마토 주스는 심혈관 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가 높은 음료입니다.

비트 주스

비트는 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 옥살산으로 인해 신장 결석이 있거나 신장 결석 위험이 있는 사람은 비트 주스 섭취를 제한해야 합니다.

녹색 채소 주스

녹색 채소로 만든 주스는 건강에 좋을 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 덕분에 이러한 음료는 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

하지만 혈액 희석제를 복용하는 사람은 잎채소에 함유된 비타민 K가 약효에 영향을 줄 수 있으므로 다량 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

석류 주스

석류는 폴리페놀, 항산화제, 항염증 화합물이 풍부하여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 산화 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀도 풍부하게 함유하고 있습니다.

석류 주스가 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 스타틴이나 혈압약을 복용하는 사람은 석류를 많이 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

감귤류 과일 주스

감귤류 과일은 섬유질, 비타민 C, 플라보노이드가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 위식도 역류 질환(GERD) 환자는 감귤류 주스 섭취를 제한해야 합니다. 감귤류 주스가 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

토마토 주스

토마토 주스는 심혈관 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가 높은 음료입니다. 토마토에 함유된 항산화제인 리코펜은 염증을 줄이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.

과일 주스는 건강에 좋지만, 심장 건강을 위해 전적으로 의존할 수는 없습니다. 건강한 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하며, 정기적인 건강 검진을 받는 것은 전반적인 건강뿐 아니라 심혈관 건강에도 좋습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/cac-loai-nuoc-ep-tot-cho-tim-mach-185240316110936101.htm