야채와 과일은 크레아티닌을 감소시켜 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오이는 크레아티닌을 낮추는 데 도움이 되는 과일입니다. 사진: Thanh Ngoc

오이

오이는 신체의 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 오이를 한두 개 드세요. 오이는 샐러드에 넣거나 생으로 먹을 수도 있습니다.

마늘

마늘은 크레아티닌 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사에 마늘 1~2쪽을 추가하면 신체의 염증을 줄이고 혈압 수치를 유지하는 데 도움이 되며, 이는 신장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

양파

매일 식단에 양파를 넣으면 항산화제가 공급되어 혈당 수치를 조절하고 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 인도 신장학 저널에 발표된 연구에 따르면, 양파는 신장 기능 장애를 예방할 수 있습니다.

붉은 피망

식단에 붉은 피망을 추가하면 크레아티닌 수치를 조절하고 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인은 매일 적어도 하나의 붉은 피망을 생으로 먹거나 익혀서 먹어야 합니다. 피망은 비타민이 풍부하고 신장에 큰 부담을 주지 않기 때문입니다.

콜리플라워

삶은 콜리플라워는 미네랄 함량이 낮고 신장이 노폐물을 효과적으로 제거하는 기능을 수행하는 데 도움이 되므로 건강에 매우 좋습니다. 콜리플라워는 섬유질이 풍부해서 크레아티닌 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

사과

하루에 사과 1개를 먹으면 섬유질을 섭취하고 소화를 돕고, 신장에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되며, 크레아티닌 수치를 개선할 수 있습니다.

크레아티닌 수치가 과도하게 상승하면 신장 건강이 좋지 않거나 신장에 다양한 합병증이 있음을 나타냅니다. 크레아티닌 수치가 높으면 만성 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 크레아티닌 수치가 높다고 진단되면 즉시 치료를 시작하고, 생활 방식과 식단을 필요한 대로 바꾸는 것이 필요합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cac-loai-rau-cu-qua-lam-giam-creatinine-giup-than-khoe-1392498.ldo