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영양사가 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차 마시는 방법을 보여줍니다.

한 영양학자는 하루에 몇 잔의 차를 마시면 혈압을 낮추고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/05/2025

영국의 영양학자인 캐리 럭스턴 박사는 차, 특히 홍차의 효능을 칭찬했습니다.

미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition) 에 발표된 주요 연구에 따르면, 홍차를 규칙적으로 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 유의미하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 하루 세 잔의 홍차를 마신 사람들은 대조군에 비해 평균 2~3mmHg의 혈압 감소 효과를 보였습니다. 럭스턴 박사는 비록 그 효과가 미미하지만, 혈압이 조금만 낮아져도 뇌졸중과 심장마비 위험을 크게 줄일 수 있기 때문에 임상적으로 유의미한 감소라고 말합니다.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách uống trà giúp hạ huyết áp cao cực hay - Ảnh 1.

차에 함유된 성분은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

럭스턴 박사는 홍차에는 심장 건강에 특히 유익한 식물성 화합물인 플라보노이드가 풍부하다고 설명합니다. 플라보노이드는 혈관 확장을 조절하는 내피 기능 개선에 도움이 됩니다. 확장된 혈관은 혈압을 낮춰줍니다.

또한, 홍차의 천연 화합물은 신체의 일산화질소 경로와 상호 작용하여 혈류를 촉진하고 동맥 경직을 감소시키는데, 둘 다 건강한 혈압을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

혈압을 낮추려면 얼마나 많은 차를 마셔야 합니까?

럭스턴 박사는 차의 혈압 개선 효과를 얻으려면 하루에 3~4잔의 차를 마시는 것이 좋다고 연구 결과를 통해 조언합니다. 즉, 따뜻한 차든 레몬이나 민트 향이 나는 차든, 매일 몇 잔 더 마시는 것을 의미합니다.

Express 에 따르면, 차에 함유된 플라보노이드의 양을 극대화하려면 차를 최소 3~4분 동안 우려내는 것을 잊지 마세요.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm


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