영양사가 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차 마시는 방법을 보여줍니다.

한 영양학자는 하루에 몇 잔의 차를 마시면 혈압을 낮추고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

영국의 영양학자인 캐리 럭스턴 박사는 차, 특히 홍차의 효능을 칭찬했습니다.

미국 임상영양학 저널 에 발표된 획기적인 연구에 따르면, 홍차를 규칙적으로 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 현저히 낮아진다고 럭스턴 박사는 말합니다. 하루에 차를 세 잔 마신 사람들은 대조군에 비해 혈압이 평균 2~3mmHg 감소했습니다. 비록 그 감소 폭이 크지는 않지만, 임상적으로 의미 있는 수치입니다. 혈압이 조금만 낮아져도 뇌졸중과 심장마비의 위험이 크게 줄어들 수 있기 때문입니다.

차에 함유된 성분은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

럭스턴 박사는 홍차에는 플라보노이드가 풍부하다고 설명했습니다. 플라보노이드는 심장 건강에 특히 유익한 식물성 화합물입니다. 플라보노이드는 혈관 확장을 조절하여 내피 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 확장된 혈관은 혈압을 낮춥니다.

또한 홍차의 천연 화합물은 신체의 일산화질소 경로와 상호 작용하여 혈류를 촉진하고 동맥 경직을 감소시키는데, 둘 다 건강한 혈압을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

혈압을 낮추려면 얼마나 많은 차를 마셔야 합니까?

럭스턴 박사는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차를 하루에 3~4잔 마시는 것이 좋다고 연구 결과를 통해 조언했습니다. 즉, 매일 따뜻한 차나 레몬이나 민트 잎 한 조각을 넣어 몇 잔의 차를 마시는 것을 의미합니다.

Express 에 따르면, 차에 함유된 플라보노이드의 양을 극대화하려면 차를 최소 3~4분 동안 우려내는 것을 잊지 마세요.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm